UPS分享户外工作人员防暑降温10条实用建议

UPS分享户外工作人员防暑降温10条实用建议

随着夏季的到来，高温天气对户外工作者的健康构成了严峻挑战。为了帮助户外工作者安全度过炎热的夏季，UPS分享了10条实用的防暑降温建议。

在过去18个月里，UPS利用热科学专家的最新研究和指导，开发并推出了一套新的员工培训计划。UPS司机Joel Reyez表示：“这并不复杂，只需做好身体和心理准备。确保适当休息，注意补充水分，合理安排一天的时间，这些非常重要。”

以下是UPS提供的10条简单建议，供户外人员采纳：

做好充分准备

• 了解每天的天气状况。
• 外出之前喝700毫升至1000毫升水。

补充水分

• 在炎热天气里工作或游玩时，每小时喝700毫升至1000毫升水。
• 注意不要一下子喝太多水。

补充营养

• 食用水分含量高的食物，比如黄瓜、生菜、芹菜、甜椒、西红柿、西瓜和草莓。
• 摄入充足的电解质。饮用电解质运动饮料，不要饮用含糖量高的饮料。食用牛油果、奇亚籽、芹菜、金枪鱼和香蕉等食物。

恢复体力

• 习惯所处的环境、控制节奏——在凉爽或阴凉处休息。
• 务必充分休息，准备好应对炎热天气（建议每晚睡眠时间为7至9小时）。

妥善应对

• 如果出现中暑的迹象或症状，立即寻求帮助并降温。
• 如果自己或他人中暑了，请拨打急救电话，并尽快降低体温（用冷水和冰浸浴或擦拭身体）。

Joel Reyez分享了他的个人经验：“我要做的事情之一是确保自己准备好大量的饮水。我会尽可能让自己一整天都及时补充水分。有时我会在喝瓶装水期间喝一些佳得乐（电解质）。但我从不喝能量饮料。”

这些实用的防暑降温建议不仅适用于UPS员工，也适用于所有户外工作者。通过做好充分准备、合理补充水分和营养、保证充足休息，可以有效预防中暑，确保在高温天气下的工作安全。