双十一熬夜必备：科学喝咖啡指南

双十一熬夜必备：科学喝咖啡指南

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人人都是产品经理

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来源

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https://www.woshipm.com/it/6141842.html

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https://www.stcn.com/article/detail/1407081.html

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https://m.gz.bendibao.com/news/354298.html

随着双十一购物狂欢节的到来，熬夜成为许多人的常态。如何在熬夜的同时保持健康？本文分享了科学安排咖啡饮用时间的小技巧。根据生物钟理论，在早上8:00-9:00、中午至下午以及运动前适量饮用咖啡，不仅能提神醒脑，还能促进新陈代谢。记住，下午5点后避免喝咖啡以免影响睡眠哦！让我们一起科学喝咖啡，健康度过每一个熬夜时刻吧！

• 60%的消费发生在夜间
• 大型购物中心18-22时消费额占比超50%
• 90、00后夜间消费占比更高
• 淘宝夜间成交额同比增长90%
• 支付宝夜间休闲生活行业营收总额同比增长25%

• 早上8-9点是最佳饮用时间
• 下午5点后避免饮用以免影响睡眠
• 每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以下
• 手冲咖啡每日3-5杯为宜
• 熬夜人群不宜过度依赖咖啡

• 注意合理饮食和休息
• 收快递时做好个人防护
• 居家办公期间保持良好卫生习惯

• 保持充足的水分摄入
• 适当进行眼部放松和颈部按摩
• 控制零食摄入量
• 保持室内空气流通
• 适时进行短暂的户外活动