旅游不忘练八段锦，你get了吗？

旅游不忘练八段锦，你get了吗？

引用

新华网

等

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来源

1.

http://xinhuanet.com/ci/20241211/d5937de7ac6e466caf52c6da3188151a/c.html

2.

http://ent.people.com.cn/n1/2024/0906/c1012-40314794.html

3.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=07b0501d62978affeaa76674eaa78b3d

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26479273

5.

https://new.qq.com/rain/a/20240826A04Q2V00

6.

http://paper.people.com.cn/rmrb/pc/content/202501/19/content_30052755.html

7.

http://www.xztszyy.com/index/9/554.html

8.

http://www.lafybjy.com/news/details/7880.html

“嘿，你们看，这是什么？”

清晨的窑洞民宿里，一缕阳光透过窗户洒在地板上，我从包里掏出一张八段锦的练习图，兴奋地展示给同伴们看。

“这不是那个古老的健身功法吗？没想到你还会这个！”

“对啊，我最近刚学的，正好可以教你们。咱们一起练吧，保证让你精神焕发，迎接新的一天！”

就这样，我们在狭小的窑洞里，开始了第一次旅行中的八段锦练习。虽然空间有限，但每个动作我们都尽力做到位，从“双手托天理三焦”到“背后七颠百病消”，一套完整的八段锦下来，大家都感觉神清气爽，旅途的疲惫一扫而空。

这次经历让我深刻体会到，在旅行中坚持练习八段锦，不仅能保持身心健康，还能为旅途增添不少乐趣。那么，为什么八段锦如此适合旅行中练习呢？

首先，八段锦对场地和时间的要求极低。它不像其他运动需要大片空地或专门的器材，只需要一个小小的空地，甚至在酒店房间里就能完成。每次练习时间也不长，10-15分钟就能做完一套，非常适合行程紧凑的旅行者。

其次，八段锦的效果已经得到现代科学的证实。研究表明，它不仅能改善神经体液调节功能，加强血液循环，对心血管系统、消化系统等都有良好的调节作用。特别是对于老年人，还能显著改善平衡功能。而且，它的动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。

那么，在旅行中如何安排八段锦的练习呢？

1. 选择合适的时间：早晨起床后或晚上睡前都是不错的选择。早晨练习能让人精神焕发，晚上练习则有助于放松身心，促进睡眠。

2. 因地制宜：在酒店房间、公园、海滩等地方都可以练习。如果是在户外，注意选择空气清新、环境安静的地方。

3. 注意热身：虽然八段锦动作柔和，但适当的热身还是必要的，可以避免肌肉拉伤。

4. 保持呼吸顺畅：每个动作都要配合正确的呼吸，这样才能达到最佳效果。

5. 循序渐进：初学者可以从每天6-9遍开始，逐渐增加强度。

当然，练习八段锦也要注意一些事项：

• 避免在饭后立即练习
• 动作要柔和缓慢，不要用力过猛
• 如果感到身体不适，应立即停止
• 练习时要保持心情放松

八段锦不仅是一种健身方式，更是一种文化体验。在旅行中练习八段锦，不仅能保持身体健康，还能深入了解中国传统文化，何乐而不为呢？所以，下次旅行时，不妨带上你的八段锦，随时随地来一套，让旅途更加精彩！