健康小站丨学会科学泡脚，就是关爱人体的“第二心脏”
健康小站丨学会科学泡脚，就是关爱人体的“第二心脏”
有人说手是人的第二张脸，但其实脚是人体的第二心脏，“树枯根先竭，人老足先衰”，脚与人体健康有着极为密切的关系。
我们的脚究竟有多重要？
现代医学指出，脚部距离心脏最远，所以脚部血液回流至心脏的过程也相对较长，若无肌肉收缩产生的助力，很难让其保持流动顺畅。
毫不夸张地说，脚如同人体“第二心脏”，收缩功能的好坏决定末梢循环的状态。
脚部结构非常复杂，每只脚上有27块骨头、33个关节、100多条韧带和肌腱及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管。
从中医角度看，连接人体脏腑的十二个经脉有一半起止于脚，此外还有60多个穴位在脚上，脚为三阴经（肝、脾、肾）之始，三阳经（胃、胆、膀胱）之终。
中医认为人体各部分、各脏腑器官在足底都存在相对应的投影区域，称为足反射区。即人体某部有病，在相应的足反射区就会有所反映，如疼痛、酸胀或结节硬块，因此对某反射区进行按摩刺激，也能够调节人体相应脏腑器官的机能，达到强身健体的效果。
图片来源：视觉中国
很多人喜欢泡脚，通过对足部进行浸浴和按摩刺激，由经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力，达到扶正固卫的效果。
但如何科学泡脚，也是一门学问。泡得好，事半功倍，操作不当，有损健康，为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区蒋村街道社区卫生服务中心中医特意整理了有关泡脚的注意事项。
从时长上说，泡脚的最佳时间为20~30分钟，时间如果过短, 很难达到预期效果；若泡脚时间过长，则会导致双脚的血管过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，易引起造成胸闷、头晕等反应。
成年人泡脚的水温一般维持在38~43℃为宜，儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35-40℃左右。
泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜，泡脚可同时进行足部按摩。
晚9点泡脚能养肾，因此时是肾经气血较衰弱的时辰，这个时间泡脚，能增加身体热量，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
说完了泡脚要注意什么，也该讲讲哪些人不能泡脚。
太饱、太饿时都不建议泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
严重心脏病、低血压病人不建议泡脚；糖尿病患者千万留意水温，因其末梢神经不能正常感知外界温度，易被烫伤。
足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
此外，老年人泡脚不宜过久，临睡前泡脚20分钟，微微出汗即可。