运动中心脏不适怎么办？专家教你科学应对

运动中心脏不适怎么办？专家教你科学应对

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2024年4月，北京医院汪芳教授牵头发布了《运动相关心血管事件风险的评估与监测中国专家共识》，这一权威指南的出台，为科学运动和心血管健康管理提供了重要参考。随着全民健身热潮的兴起，越来越多的人参与到体育锻炼中，但运动中心脏不适甚至猝死的事件时有发生，如何安全运动成为大众关注的焦点。

运动中心脏不适可能由多种原因引起，其中最常见的是冠状动脉疾病。这种疾病会导致心脏供血不足，引发胸痛、气短等症状。此外，心律失常、先天性心脏缺陷、心肌病等也可能在运动中引发心脏问题。

运动前：全面评估是关键

运动前的心肺能力评估至关重要。通过心肺运动试验，可以监测血压、心电图、血氧饱和度等生理参数，发现潜在的心血管问题。对于普通运动者，也可以通过症状、自主疲劳评分和说话试验等简单指标来评估运动强度是否适宜。

运动中：关注身体反应

运动过程中要注意观察心率变化，建议佩戴心率监测设备。同时，要保持充足的水分和电解质补充，避免脱水。如果出现胸痛、憋气、头晕等不适症状，应立即停止运动。

运动后：科学恢复不可忽视

剧烈运动后不要立即停止或坐下，应进行适当的冷身运动，如慢跑或快走，帮助身体逐渐恢复。避免运动后立即大量饮水或冲冷水澡，这些都可能对心脏造成不良刺激。

如果在运动中遇到心脏骤停的紧急情况，应立即启动急救程序：

1. 第一时间拨打120急救电话
2. 立即开始心肺复苏
3. 尽快使用自动体外除颤器（AED）
4. 等待专业急救人员到达

需要强调的是，运动性猝死的根本原因往往不是运动本身，而是运动者存在基础疾病。因此，科学运动、合理评估、及时监测是预防运动性心血管事件的关键。同时，养成健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、避免熬夜等，也是保护心脏健康的重要措施。

运动是提高心肺功能、降低心血管疾病风险的有效手段，但科学运动才能真正带来健康。在追求健康生活方式的同时，也要时刻关注心脏状况，让运动成为真正的“良医”。