立春将至，这些心理调适技巧帮你“躲春”

立春将至，这些心理调适技巧帮你“躲春”

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立春将至，你是否也在为如何“躲春”而烦恼？别担心，本文将为你详细介绍“躲春”的传统习俗，并提供一些实用的心理调适技巧，帮助你在新的一年里求得心安与顺遂。

“躲春”是中国民间一种传统习俗，主要在立春时进行。其核心要求是独处、避免外界干扰，以求平安和健康。具体来说，就是需要在立春当天的一个时辰内（约两个小时），选择一个安静的地方，避免使用手机等电子设备，保持环境安静，避免与外界接触，包括电子设备的使用，以确保身心清净。

1. 冥想放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，专注于自己的呼吸。你可以想象自己在一个美丽的春天的花园里，感受阳光的温暖和微风的轻拂。这个过程可以帮助你放松身心，减少压力。

2. 自我反思：利用这个独处的时间，思考一下过去一年的收获和不足。你可以设定一些新年的目标，比如学习一项新技能、读完几本书、或者改善与家人的关系。记住，目标要具体可行，不要过于宏大。

3. 感恩练习：写下你感激的人和事。研究表明，感恩可以提高幸福感，减少抑郁和焦虑。

4. 正念练习：关注当下，不要让思绪飘到过去或未来。你可以观察自己的呼吸，或者专注于身体的感觉。

1. 调整作息：立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。

2. 合理饮食：立春时节宜适当食用莴苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、葱等具有辛甘发散性质的食物，帮助人体阳气升发，少食收敛阳气的酸味食物，饮食宜清淡，尽量不食油腻、辛辣、刺激性食物。

3. 适度运动：可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，以促进气血运行，但最好日出后再运动。

4. 护肝养脾：可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

1. 玫瑰枣茶：材料：干玫瑰花10粒，大枣3颗。做法：大枣去核，切成小块。300毫升纯净水煮开冲泡10分钟，温饮。功效：玫瑰花可起到条畅气机、改善气血运行不畅、养肝疏肝的作用，搭配大枣能够补气补血，驱散余寒，起到暖胃护肝、养肝的作用。

2. 杞菊养肝乌龙茶：材料：菊花适量、枸杞20克、乌龙茶5克。做法：开水冲泡，加盖稍泡片刻后即可饮用。功效：滋补肝肾、疏风明目。

3. 金银花茶：做法：取少许金银花，将其干品放入杯中，用沸水冲泡，晾凉。用冰糖或蜂蜜水调味。功效：有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。

4. 桑叶枸杞茶：材料：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。做法：将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。功效：滋阴润肺，养肝明目。

总之，在躲春期间应遵循传统习俗，避免使用手机，同时通过健康的生活方式提升整体福祉。让我们一起迎接春天的到来吧！