回避型依恋伴侣治疗改善的可能性 | 回避型依恋患者的自我疗愈四招

回避型依恋伴侣治疗改善的可能性 | 回避型依恋患者的自我疗愈四招

回避型依恋是一种常见的依恋风格，表现为在亲密关系中倾向于逃避和疏离。这种依恋风格可能源于早期的亲子关系经历，但幸运的是，通过适当的治疗和支持，人们仍然有机会改善这种状况。本文将探讨回避型依恋伴侣治疗的可能性，并提供一些自我疗愈的方法。

读者问题

心理师：
请问回避型依恋的人有改善的希望吗？如果无，是否不应再期望她，不用放精力在這人身上吗？

回避型依恋伴侣治疗有改善的可能性

虽然回避型人格的行为模式根深蒂固，但并非无法改变。研究显示，约25-30%的人在后天的环境影响下可以改变自己的依附风格。这意味着回避型依恋伴侣在任何人生阶段都是可以治疗的，通过适当的支持和理解，回避型伴侣有可能逐步改善他们的行为。

根据年龄和发育状态而有所不同，例如，与孩子进行单独的工作有助于培养自我价值感、对他人的信任以及表达情感和表达同理心的能力。与专门研究依恋问题的治疗师合作可以帮助成年人探索并理解他们过去的经历。

治疗塑造了一种安全、健康的關係，并為實踐更健康的模式提供了空間。它可以幫助您弄清楚自己的感受以及如何處理它們。它還可以幫助你學習人際技巧，減少在溝通關係中對你來說重要的事情時的焦慮，並幫助迴避型依戀伴侶練習以安全的方式做到這一點。以下是兒童和成人迴避型依戀風格的治療方案：

心理动力治疗：这种治疗方式会深入探讨个人的成长经历，帮助患者认识早期的依附创伤，并逐步建立安全的依附关系。治疗通常需要长期进行，可能需要1-2年的时间。

认知行为治疗：一项研究发现，那些有焦虑依附的人参加认知行为疗法（CBT）后，焦虑、逃避行为和情绪调节能力得到改善。这种治疗会帮助患者识别并改变负面的思维模式，学习表达情感、建立亲密关系的技能。治疗时间通常为6-12个月。

家庭治疗：这种治疗可以帮助家庭成员改善沟通，发展健康、正向的相互链接和互动方式。在某些情况下，治疗师可能会拜访家庭，观察家庭互动并提供反馈。

游戏治疗：游戏治疗师可以通过木偶、娃娃屋、艺术治疗（如绘画或黏土）和讲故事来帮助孩子克服回避型依恋的想法、感受和行为。

回避型依恋患者的自我疗愈四招

此外，平时患者也可以尝试以下自我辅助方法：

建立自我觉察：了解自己常见的情绪反应和行为模式，发现其中的规律。

练习表达情感：主动分享自己的感受，即使感到不安也要坚持。

培养亲密关系：刻意尝试建立安全的依附关系，去感受依赖的安全感。

寻求社会支持：主动与他人建立链接，接受他人的帮助和关怀。

只要持之以恒地实践，即使治疗过程需要一定时间，回避型依恋的人也能够逐步改善，建立更健康的人格特质。