摸耳垂真的能减压？真相揭秘！

摸耳垂真的能减压？真相揭秘！

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科普中国网

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来源

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https://cloud.kepuchina.cn/h5/detail?id=7272808973244833792

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=c50985448618

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=82664

你是否也喜欢在闲暇时摸摸自己的耳垂呢？其实这种行为背后大有学问。研究表明，摸耳垂不仅能带来舒适的感觉，还能通过按摩缓解身体疲劳和心理压力。小时候父母或祖父母经常抚摸我们的耳垂，让我们感到被照顾和保护，长大后这种行为成了我们寻求安全感的一种方式。此外，在社交场合中，适度地触碰对方耳垂还可以增强彼此的关系哦！不过记得要尊重别人的感受，避免让别人不舒服的行为。

要解释这个问题，我们先要了解触觉与压力缓解的生理机制。当我们感到压力或焦虑时，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，它会让我们感到紧张不安。而当我们触摸或被触摸时，大脑会释放一系列的神经递质，包括5-羟色胺、内啡肽、多巴胺和催产素等，这些物质能够帮助我们缓解焦虑和压力。

其中，内啡肽是一种天然的止痛剂，能够减轻身体的疼痛感；多巴胺则与愉悦感和奖励机制有关，能够让我们感到快乐；催产素则被称为“拥抱激素”，能够增强人与人之间的信任和亲密感。

耳垂之所以成为减压的好选择，与它的神经分布特点密切相关。耳垂由耳大神经支配，而耳大神经是颈丛皮支的一个重要分支，它起自第2、3颈神经，负责耳垂、耳廓后和乳突部等区域的感觉传导。

当我们轻轻按摩耳垂时，可以刺激耳大神经，进而影响整个神经系统，产生放松和愉悦的感觉。此外，耳垂的皮肤较薄，神经末梢分布密集，对触觉特别敏感，因此按摩时更容易产生舒适感。

1. 轻柔揉捏法：用拇指和食指轻轻捏住耳垂，然后慢慢揉捏，力度要轻柔，避免用力过猛。每次持续1-2分钟，可以重复3-5次。

2. 旋转按摩法：用拇指和食指夹住耳垂，然后轻轻旋转，先顺时针方向旋转10次，再逆时针方向旋转10次。注意力度要适中，避免拉扯过度。

3. 点按刺激法：用指尖轻轻点按耳垂，可以按照一定的节奏进行，每次持续1-2分钟。这种方法适合在感到特别紧张或焦虑时使用。

4. 热敷配合法：在按摩前可以用热毛巾敷在耳垂上，这样可以促进血液循环，让按摩效果更好。热敷时间不宜过长，一般1-2分钟即可。

需要注意的是，虽然摸耳垂能减压，但并不是万能的。如果感到持续的压力或焦虑，还是要及时寻求专业的心理咨询和帮助。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动和均衡饮食，才是维持身心健康的关键。