最新研究：浓茶与心脏健康的双刃剑关系

最新研究：浓茶与心脏健康的双刃剑关系

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1.

https://m.sohu.com/a/798322852_121956423/?pvid=000115_3w_a

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27774266

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https://new.qq.com/rain/a/20240620A024RE00

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http://www.dazhu.gov.cn/xxgk-show-217129.html

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https://m.toutiao.com/article/7398825690998538790/

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https://m.toutiao.com/article/7399569190467715624/

7.

https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1417256

2024年7月，一项发表在《美国心脏协会杂志》上的最新研究引发了广泛关注。该研究发现，虽然长期适量饮茶有助于降低心血管疾病的风险，但过量饮用浓茶却可能带来负面效果，比如增加心脏负担和血压升高等问题。

这一发现再次引发了人们对浓茶与心脏健康关系的讨论。事实上，关于浓茶对心脏的影响，医学界早已展开过深入研究。早在2018年，就有研究指出，长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低8%。然而，这一益处是建立在适量饮用的基础上。

浓茶中的咖啡因含量较高，能刺激中枢神经系统，帮助提高专注力和思维能力。同时，其中的茶多酚和咖啡碱可加速代谢，有助于脂肪分解和热量消耗，对减肥有一定辅助作用。此外，浓茶可以刺激胃肠蠕动，帮助消化油腻食物，减轻肠胃负担。

然而，浓茶对心脏的影响并非全然积极。高浓度的咖啡碱和茶多酚会刺激胃黏膜，导致不适、胃酸分泌过多，甚至引发反酸或胃痛。空腹饮浓茶还可能导致“茶醉”现象（头晕、心慌等）。咖啡碱具有提神作用，晚上饮用易引起失眠，影响睡眠质量。单宁酸会与铁元素结合，阻碍其吸收，长期大量饮用可能增加缺铁性贫血的风险。浓茶中的咖啡碱会加速心跳和血压升高，对心脏病或高血压患者尤其不利。草酸含量较高，过量摄入可能诱发肾结石或尿路结石。

那么，如何才能健康地享受喝茶的好处呢？专家建议，健康的成年人每天饮茶12克左右为宜，每次3克，用150毫升水冲泡最为适宜。早晨适量喝淡茶提神清肠，餐后半小时再喝茶以免影响铁和其他营养素的吸收；晚上避免浓茶以防失眠。根据体质选择适合的茶类，如寒性体质选红茶或熟普洱，热性体质则适合绿茶或白茶。

综上所述，适量饮用浓茶可在短期内带来一些益处，但长期过量饮用可能对健康产生不良影响。建议根据自身情况合理安排饮茶习惯，以充分发挥茶的保健功效同时规避潜在风险。