青海省人民医院专家提醒：这些习惯正在悄悄伤害孩子的脊柱

青海省人民医院专家提醒：这些习惯正在悄悄伤害孩子的脊柱

引用

中国广播网

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240625/t20240625_526762986.html

2.

http://www.xinhuanet.com/science/20240731/3a0662a063d841eb83a5af9d9d5f6da9/c.html

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https://hk.trip.com/hot/travel-itinerary/%E6%BE%84%E6%B1%9F+%E8%A1%8C%E7%A8%8B+%E8%A6%8F%E5%8A%83+5%E6%97%A54%E5%A4%9C.html

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https://www.fengshun.gov.cn/zfxxgkml/fsxwsjkj/gzdt/content/post_2632193.html

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https://cdcp.gd.gov.cn/zzzq/jkts/content/mpost_4404453.html

6.

https://www.bjdx.gov.cn/bjsdxqrmzf/zjdx/szdx28/dxds/981112/index.html

脊椎侧弯已成为我国儿童青少年第三大健康问题，发病率高达1-3%，且每年新增病例约30万例。这一数据令人担忧，也凸显了预防脊椎侧弯的重要性。

脊椎侧弯是一种常见的脊柱疾病，主要表现为脊柱不正常的侧向弯曲，不仅影响体态，还可能引发一系列健康问题，包括背痛、呼吸困难甚至心脏问题。儿童青少年处于生长发育期，是脊椎侧弯的高发人群。

保持正确姿势

• 坐姿：保持脊柱自然直立，双脚平放在地面上，避免长时间低头或弯腰驼背。
• 站姿：保持身体重心在两腿之间，避免长时间偏向一侧。
• 睡姿：选择硬板床，避免使用过高的枕头，以免影响脊柱的正常生理弯曲。

科学运动锻炼

• 核心肌群锻炼：加强腰背腹部肌肉锻炼，可增强肌肉对脊柱的保护作用。推荐运动包括游泳、篮球、羽毛球等。
• 避免长时间高强度运动：如芭蕾舞、艺术体操等可能对脊柱造成过度压力的运动，应适度进行。

培养良好生活习惯

• 合理膳食：摄入足量富含优质蛋白和钙的食品，适度晒太阳，提高骨密度。
• 避免不良习惯：如长时间玩手机、单肩背包等，这些都可能导致脊柱受力不均。

• 观察法：让孩子脱去上衣，背对检查者自然站立，观察是否有高低肩、双侧胸廓不对称、肩胛骨最下端不等高等情况。
• 弯腰试验：让孩子双手合十向前弯腰至90度，从背后观察背部是否有不对称隆起（剃刀背）。
• 定期体检：通过专业机构的影像学检查，如X光、CT或MRI，评估脊柱结构及弯曲程度。

青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀强调，预防脊椎侧弯需要从日常生活中的点滴做起。家长和学校应共同关注孩子的脊柱健康，定期进行自测和专业检查，一旦发现异常应及时就医。同时，培养孩子良好的生活习惯和运动习惯，是预防脊椎侧弯的关键。

脊椎侧弯虽然发病率高，但通过科学预防和早期干预，可以有效控制病情发展。让我们共同努力，为孩子们的脊柱健康保驾护航！