失眠救星！十二款药膳助你一夜好眠

失眠救星！十二款药膳助你一夜好眠

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11379403674028033303

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4395473.html

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https://tcms.fh21.com.cn/view/7801371.html

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https://news.bjd.com.cn/2024/08/12/10864790.shtml

失眠，这个困扰着现代人的顽固问题，或许可以从中医的智慧中找到答案。在中医看来，失眠往往与肝郁气滞、脾胃不和等内因有关。今天，我们就从一味独特的中药材——佛手入手，为您推荐几款既美味又有效的安神助眠药膳。

佛手，因果实形状酷似佛手而得名，自古以来就被誉为“果中之珍品，世上之奇卉”。其香气独特，既能观赏，又具药用价值。在中医理论中，佛手性味辛、苦、酸，温，归肝、脾、胃、肺经，具有疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰的功效。

1. 佛手雪梨蜜茶

• 材料：佛手15g，雪梨1个，蜂蜜适量
• 做法：雪梨去心切块，与佛手一起加水1L煮开后转小火煮20分钟，放凉后加入蜂蜜调味
• 功效：疏肝理气，和胃化痰，适合肝胃气滞、食少呕吐、咳嗽痰多者

2. 佛手玫瑰茶

• 材料：佛手10克，玫瑰花5克
• 做法：沸水冲泡，代茶饮用
• 功效：疏肝理气，调治肝郁气滞、胸胁胀痛、饮食减少

3. 佛手姜糖饮

• 材料：佛手、生姜各10克，红糖适量
• 做法：加水煎煮或沸水浸泡
• 功效：疏肝理气、健胃和中、止呕，适用于肝胃气滞所致的胁肋脘腹胀痛、食欲不振

4. 佛手柑粥

• 材料：佛手10克，粳米100克，冰糖适量
• 做法：佛手煎汁去渣，加入粳米和冰糖煮粥
• 功效：理气止痛、化痰止呕，适合胃痛胁胀、嗳气呕吐、痰饮咳喘

5. 瓜络佛手猪肝汤

• 材料：猪肝150克，丝瓜络20克，合欢花、山楂各10克，佛手、菊花、橘皮各6克
• 做法：所有材料加水煮汤
• 功效：疏肝解郁、养血安神，适合肝郁气滞型失眠

除了佛手系列药膳，还有其他一些经典的安神助眠药膳值得推荐：

1. 莲子百合粥

• 材料：莲子30克，百合30克，大米100克
• 做法：莲子、百合与大米一起煮粥
• 功效：养心安神，适合心悸失眠、多梦健忘

2. 酸枣仁汤

• 材料：酸枣仁30克，甘草10克，知母10克，川芎10克，茯苓15克
• 做法：所有材料加水煎煮
• 功效：养血安神，清热除烦，适合失眠多梦、心悸怔忡

3. 桂圆莲子羹

• 材料：桂圆肉30克，莲子30克，冰糖适量
• 做法：桂圆肉与莲子加水煮成羹，加冰糖调味
• 功效：养血安神，适合心血不足、失眠多梦

中医调理失眠，讲究辨证施治，通过调和气血、平衡阴阳来达到根治的效果。上述药膳不仅选材天然，制作简便，更兼具养生与治疗双重功效。不妨根据个人体质和口味，选择适合自己的药膳，让美味与健康兼得，助您安然入睡，尽享好梦。