社交媒体对心理健康的影响：积极与消极面面观

社交媒体对心理健康的影响：积极与消极面面观

社交媒体的兴起让世界比以往任何时候都更加紧密。但这些平台的成瘾性引发了关于它们对心理健康影响的争论。过度使用会加剧抑郁、焦虑和孤独感，尤其是在年轻一代中。它还会导致自尊心低下、自我专注，并导致网络欺凌增加。然而，这并不全是厄运和悲观。日常使用也被证明对社会福祉和心理健康产生积极影响，让人们能够表达自己，更多地了解我们周围的世界，并弥补了面对面互动的减少。

并非所有应用程序都是平等的

如果说所有社交媒体都是消极的或积极的，那就太简单化和宽泛了。有众多不同的社交媒体平台可用，每个平台都与我们的心理健康有着独立而复杂的关系。

根据英国皇家公共卫生学会对1,400多名年轻人健康状况进行的一项研究，发现Instagram是最差的平台，其次是Snapchat，Facebook排名第三，Twitter排名第四。有趣的是，YouTube被认为是最好的平台，在健康和心理健康方面得分最高。它也是唯一获得总体净正分数的平台，这表明它实际上对我们的心理健康有益。

不出所料，Instagram和Snapchat在“身体形象”方面得分很低，90%的女性表示，由于这些平台，她们对自己的身体不满意。由于害怕错失（FOMO）或被排除在流行的社交活动之外而产生的焦虑在这些平台上也最为普遍。

所有5个平台都报告了睡眠质量差和欺凌行为，但相反，所有网站在自我表达、自我认同、社区建设和情感支持方面都获得了积极的分数。YouTube在提供值得信赖的信息、提高人们对健康体验的认识以及减少孤独感、焦虑和抑郁方面获得了很高的评价。

该研究还为如何减少社交媒体造成的负面影响提供了建议。这包括在编辑照片时进行标记、学校中的意识课程以及应用内使用警告。

自2017年进行这项研究以来，社交媒体平台已采取一些措施来解决这些问题。例如，Instagram引入了一项功能，用户可以标记他们认为有心理健康问题的其他用户，并进行了隐藏“喜欢”功能的测试，以防止用户相互比较。虽然，此功能尚未永久实施（尚未），并且随着心理健康问题和这些平台上的使用都在增加，许多人会认为在遏制负面影响方面做得还不够。

健康与有问题的使用

哈佛大学公共卫生学院的一个团队最近进行的一项研究检查了两组社交媒体用户的社交幸福感、积极的心理健康和自我评价的健康状况；日常用户，定义为将社交媒体作为日常工作的一部分但没有强迫依恋的人；和情感联系的用户，定义为那些因为害怕错失而更可能过度检查应用程序的人，或者如果与这些平台上的朋友断开连接而感到失望的人。

这是一个有趣的观点，因为大多数研究将关注使用频率或持续时间，而且很少检查用户与这些平台的情感联系。

正如您可能已经预料到的那样，哈佛团队发现情感连接使用与所有3种健康结果呈负相关。但这项研究的有趣之处在于，常规使用者不仅报告了任何负面的健康影响，而且实际上显示出了积极的结果，这与大多数先入为主的观念背道而驰。

该研究的合著者Mesfin Awoke Bekalu解释说，这可能是由于社交媒体对使人能够“与他人联系和重新联系，从而扩大和加强他们的人际网络和互动”产生的积极影响。社交媒体提供了一个连接空间，可以克服距离和时间的障碍。这在新的大流行时代尤其重要，我们需要弥补面对面互动的减少。

研究结果表明，只要我们注意自己的使用并且不让自己在这些平台上投入情感，那么日常使用对我们的心理健康就不是问题。相反，它可能比我们意识到的更有益。