乳糖不耐受？这些低乳糖食品帮你安心吃！

乳糖不耐受？这些低乳糖食品帮你安心吃！

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/J7MTQ5PU05561JSU.html

2.

https://my.world.taobao.com/item/768694377591.htm

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https://www.dealmoon.com.au/guide/4916

对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶常常会带来不适，甚至引发腹泻。但是，这并不意味着他们必须完全放弃牛奶和乳制品。市面上有许多专门为乳糖不耐受人群设计的低乳糖或无乳糖食品，让每个人都能享受到牛奶的美味和营养。

1. 蔚优（Alpro）

• 特点：提供多种无乳糖奶粉选项，钙和蛋白质含量高，添加维生素D和益生菌，口感接近普通牛奶。
• 适用人群：追求高品质营养的乳糖不耐受者。

2. 妙可（Müller Milch）

• 原名卢森牧场，是一个国外品牌，适合追求进口品质的乳糖不耐受者。它的无乳糖牛奶品质优秀。

3. 尼平河（Nippon Milk Community）

• 来自日本的品牌，以其高品质的无乳糖牛奶受到消费者喜爱。适合信赖日本食品品质的消费者。

4. 山姆会员商店的Member's Mark

• 优点：蛋白质和钙含量高，便于携带，适合上班或出游。在山姆俱乐部就能买到，方便快捷。

5. 伊利舒化

• 伊利的高端功能奶品牌，专为乳糖不耐受人群设计。有多款无乳糖牛奶，包括全脂型、低脂型和高钙型，满足不同需求。

6. 蒙牛新养道

• 蒙牛推出的无乳糖牛奶，口感和营养成分都经过精心设计，让乳糖不耐受者也能安心享用。

7. 认养一头牛

• 这个品牌近年来备受青睐。它的无乳糖牛奶钙含量高，适合需要补钙的人群。

8. 乐纯万里挑一

• 特点：蛋白质和钙含量高，受到很多家长的喜爱，常用于儿童饮用。适合注重营养的消费者。

无乳糖牛奶在各大超市和电商平台均有销售。例如，山姆会员商店、淘宝等平台都有多个品牌可供选择。价格方面，200ml包装的无乳糖牛奶价格在17.9元至21.99元之间，30瓶装的价格在122元至199元不等。

除了无乳糖牛奶，市面上还有多种低乳糖食品可供选择：

• 无乳糖奶粉：适合需要补充营养或不便饮用液体牛奶的人群。
• 低乳糖酸奶：通过发酵过程降低乳糖含量，同时保留了酸奶的营养价值和口感。
• 羊奶：羊奶的乳糖含量相对较低，且含有丰富的ATP，有助于促进乳糖的分解和利用，可以作为牛奶的替代品。

在选择无乳糖食品时，需要注意以下几点：

1. 查看产品标签：确保产品上明确标注了“无乳糖”或“乳糖酶处理”等字样。
2. 比较营养成分：不同品牌和产品的营养成分有所差异，可以根据个人需求选择高钙、高蛋白或低脂的产品。
3. 考虑口味和口感：不同品牌的无乳糖牛奶口味和口感不同，可以多尝试几个品牌，找到最适合自己的那一款。
4. 注意购买渠道：建议选择正规的超市、商场或官方网店，以确保产品质量和安全。

对于乳糖不耐受者，除了选择无乳糖食品外，还可以通过以下方式缓解症状：

1. 少量多次饮用：可以尝试少量多次地饮用牛奶，让身体逐渐适应乳糖的含量。
2. 搭配其他食物：在饮用牛奶的同时，搭配一些其他食物，如面包、饼干等，以减缓乳糖的吸收速度。
3. 使用乳糖酶制剂：如果乳糖不耐受的症状比较严重，可以考虑在饮用牛奶前使用乳糖酶制剂来帮助分解乳糖。

此外，无乳糖牛奶还可以用来制作各种美味佳肴，如牛奶燕麦粥、牛奶面包等，让乳糖不耐受者也能享受到更多美食的乐趣。

总之，乳糖不耐受并不意味着必须完全放弃牛奶和乳制品。通过选择合适的无乳糖食品和科学的饮用方式，每个人都能享受到牛奶的美味和营养。