营养健康早餐饼，让你一天元气满满！

营养健康早餐饼，让你一天元气满满！

引用

淘宝网

等

11

来源

1.

https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/8dc21be314594ec7db25294e9edfd529.html

2.

https://www.sohu.com/a/821811942_121924585

3.

https://www.sohu.com/a/824852009_121965316

4.

https://bk.taobao.com/k/beilang_1162/d06a8e25245ff8c70dcbb6e5ff80ee35.html

5.

https://anticancerlifestyle.org/zh-CN/berry-breakfast-muffins-recipe/

6.

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/705534/%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%8E%A8%E4%BB%8B-%E5%90%83%E5%9E%83%E5%9C%BE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%8D%E5%A6%82%E4%B8%8D%E5%90%83-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A812%E7%A8%AE%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%A3%9F%E6%9D%90-%E8%9B%8B%E8%A6%81%E5%90%833%E9%9A%BB

7.

https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/BB1pobTU

8.

https://www.hk01.com/%E6%95%99%E7%85%AE/885734/%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%A3%9F%E8%AD%9C-15%E6%AC%BE%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%BF%AB%E6%8D%B7%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%97%A9%E9%A4%90%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E5%A4%9A%E5%A3%AB%E5%A5%84%E5%88%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E4%B9%B3%E9%85%AA%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%BF%85%E5%AD%B8

9.

https://npower.heho.com.tw/archives/327744

10.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/341887

11.

https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/AA1vMnt3

早餐是一天中最重要的一餐，但很多人因为忙碌而忽视了早餐的营养。今天，我要向大家推荐一款既营养又美味的早餐选择——营养健康早餐饼。它不仅制作简单，而且可以根据个人口味和需求进行创新搭配，让你的早餐既健康又美味。

要制作一款营养均衡的早餐饼，我们需要选择合适的食材。根据营养师的建议，以下几种食材是制作早餐饼的理想选择：

• 鸡蛋：提供优质蛋白质，增加饱腹感，有助于维持稳定的血糖水平。
• 全麦面粉：富含纤维，有助于消化和饱腹感，比白面粉更健康。
• 燕麦片：含有独特的燕麦β-葡聚糖，能降低胆固醇，促进饱腹感。
• 坚果：富含健康脂肪和蛋白质，有助于预防心血管疾病。
• 浆果：富含抗氧化剂，低糖高纤，对心脏健康有益。
• 奇亚籽：富含纤维和Omega-3脂肪酸，有助于降低炎症，保护心血管。

浆果早餐松饼

这款早餐松饼以全麦面粉和燕麦为主要原料，搭配新鲜浆果，既美味又健康。

制作方法：

1. 将鸡蛋、香蕉、蜂蜜、橄榄油和香草精混合搅拌。
2. 加入全麦面粉、燕麦、泡打粉、小苏打和盐，搅拌均匀。
3. 混入浆果，分装到松饼模具中。
4. 烤箱预热至350度，烘烤25-35分钟。

营养价值：

• 浆果：富含抗氧化剂，有助于预防衰老和癌症，改善大脑功能。
• 香蕉：富含镁和钾，有助于肌肉恢复和血液循环，增加血清素的产生。
• 燕麦：含有大量纤维，有助于降低胆固醇，促进肠道健康。
• 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，具有抗炎作用，促进肠道健康。

五黑紫米饼

五黑紫米饼由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞和桑椹制成，不仅颜色独特，风味独特，而且营养价值极高。

制作方法：

1. 将五种食材混合，磨成粉。
2. 加入适量的水，调成面糊。
3. 采用低温烘烤工艺，烤至金黄。

营养价值：

• 黑米：富含维生素B群和矿物质，具有滋阴补肾的功效。
• 黑豆：高蛋白低脂肪，富含花青素，有助于保护心血管健康。
• 黑芝麻：富含维生素E和矿物质，有助于保持头发健康，降低胆固醇。
• 黑枸杞：富含花青素，有助于增强免疫力，保护视力。
• 桑椹：富含铁质，有助于改善血液循环，调理身体。

快速早餐饼

这款早餐饼无需揉面、发面，15分钟即可完成，非常适合忙碌的早晨。

制作方法：

1. 将玉米粉、面粉和盐混合，加入清水搅拌成面糊。
2. 电饼铛预热后倒入面糊，摊平后盖上盖子焖煮2分钟。
3. 翻面再烙半分钟，涂上酱料，放上火腿肠和生菜，卷起即可。

玉米面鸡蛋煎饼

这款煎饼制作简单，5分钟即可出锅，口感酥脆软糯，营养丰富。

制作方法：

1. 将玉米面和中筋面粉按1:1比例混合，打入鸡蛋，加入牛奶调成面糊。
2. 平底锅预热后刷油，倒入面糊摊平。
3. 煎至两面金黄，可根据个人口味添加葱花、火腿等配料。

营养健康早餐饼不仅制作简单，而且可以根据个人口味和需求进行创新搭配。无论是浆果松饼、五黑紫米饼，还是快速早餐饼和玉米面鸡蛋煎饼，都能让你在忙碌的早晨享受到既健康又美味的早餐。不妨尝试制作，给家人一个大大的惊喜吧！