华科大专家提醒：躺着刷手机危害大！

华科大专家提醒：躺着刷手机危害大！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_24813112

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_22594593

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http://m.cnwest.com/tianxia/a/2025/02/09/22984847.html

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https://tt.jxnews.com.cn/news/2646572

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https://web.shobserver.com/sgh/detail?id=1296717

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https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1504765

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https://www.nowcoder.com/feed/main/detail/061aaea5e6954050accb7d142b70c336

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https://www.aierchina.com/mobile/quweikepu/843.html

9.

https://td.fyun.cc/detail/92544f35cdd029361ce9b4629e48d8409a8d6b8d.html

“医生，我最近发现戴眼镜也看不清楚东西了。”在武汉同济医院眼科诊室里，蔡女士焦急地向医生诉说自己的困扰。经过检查，结果令人震惊：她的两只眼睛近视度数相差竟然达到了400度！

专家提醒：侧卧玩手机是视力下降的罪魁祸首

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇指出，像蔡女士这样的病例并非个例。春节期间，由于长时间看电视、玩手机等过度用眼行为，不少人都出现了眼睛干涩、视物模糊等症状，甚至患上了“假期综合征”。而其中，侧卧玩手机是一个重要的诱因。

“侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。”李新宇医生解释道。

躺着玩手机的危害远不止于此

1. 导致屈光参差，破坏立体视觉功能

侧躺玩手机时，两只眼睛与屏幕的距离不同，容易造成屈光参差。这种差异不仅会导致视力模糊，严重时还会破坏立体视觉功能，影响对空间方向的判断。

2. 引发视疲劳和干眼症

长时间保持一个姿势玩手机，不仅会导致视疲劳，还会因为眨眼次数减少而引发干眼症。特别是在黑暗环境中玩手机，瞳孔会散大，更容易引发视疲劳，甚至可能诱发急性青光眼。

3. 影响颈椎和腰椎健康

侧躺玩手机还会对脊柱造成压力。长期以往，可能导致脊柱侧弯，甚至引发颈椎病。同时，不正确的姿势还会导致肌肉不平衡，引起腰部疼痛。

4. 增加眼部供血不足的风险

侧躺时，颈部动脉可能受到压迫，影响眼部供血。对于心血管疾病患者来说，这种风险更高，甚至可能导致视网膜中央动脉阻塞，造成“眼中风”。

如何健康使用手机？

1. 保持适当距离：无论是坐着还是躺着玩手机，都应保持30-50厘米的距离。

2. 控制使用时间：每天看手机时间不要超过4小时，每20分钟就远眺一次，让眼睛得到休息。

3. 注意环境光线：确保周围光线充足，避免在黑暗环境中玩手机。

4. 正确姿势：如果喜欢在床上玩手机，可以选择趴着的方式，但一定要遵循“不能长时间玩手机”的原则。

5. 定期休息：每使用20分钟手机，就眺望远处20秒，让眼睛得到充分休息。

在这个数字化时代，手机已经成为我们生活的一部分。但如何健康使用手机，保护好我们的视力和身体健康，才是最重要的。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，远离“假期综合征”。