武当太极拳九式（附：拳谱）

武当太极拳九式（附：拳谱）

武当九式太极基础拳不仅仅是一个套路，整套拳里面的每个动作都具有它独特的养生含义和技击技巧。无论是零基础入门还是已练习者，只要随我们从第一堂课的太极拳的基本功法开始学习，便能轻松入门，通过学习，强健体魄，体悟太极文化，把健康传递给身边的朋友。

太极桩功是太极拳的基本功修炼，对太极拳的初学者和有一定基础的人提高自身功力，都是十分重要的。

太极拳的技击理论

太极拳在技击上的效用极为奥妙，以巧取胜。与一切凭蛮力与敌拼搏之武术不同，主张舍已从人，后发先至，凭智与功力克敌。

太极拳技击原则

以静制动：太极拳之静，乃动中之静，以逸待劳，劲不虚发，是即以静制动原则。

以柔克刚：敌力无论如何强大，我均以柔劲化之，则敌力于我何用？

以顺避逆：太极拳运动由无数圆圈组成，太极拳之圆圈运动奥妙无穷，但得之非易。初练时大而笨，缠则小而活，终则有圈之意，无圈之形，出手尚未见其转圈，敌已跌出，盖化与发于剎那间已告完成。

武当九式太极拳

第一式：起势
（ 醒神安脑，引气归元 ）

第二式：抱元守一
（ 掐诀凝神，鼓荡丹田 ）

第三式：单鞭
（ 五气朝元，祛痰生津 ）

第四式：龙走凤随
（ 藏风闭气、壮骨蓄力 ）

第五式：海底捞月
（ 龙虎相交，耳聪健脑 ）

第六式：祥麟翻浪
（ 升降起落，消除疲劳 ）

第七式：引线穿针
（ 手运乾坤，舒肝理气 ）

第八式：双猿出洞
（ 内力潜转，温养三焦 ）

第九式：仙人过桥
（ 转腰强肾，提气运力，养肝开目，延年益寿 ）

第十式：拨云见日
（ 通筋活络，有利肠胃 ）

第十一式：收势
（ 顶天立地，鹤神龟息 ）

武当玄武派第十五代传人董理丹

武当玄武派第十五代传人，幼从名师，1999年与武当结缘，中国武术段位六段，国家一级武术裁判员，一级社会体育指导员，武当武术协会包头分会会长。长期刻苦钻研，继承了武当道家呼吸吐纳法，导引术，武当养生功修炼法。擅长内家拳、太极养生功，武当秘传太乙逍遥掌，武当丹剑等武当玄武派功夫。擅合用简易的语言，深入浅出阐述传统太极之理。

调和身心、平静心灵、止息烦恼、
回归自性、智慧处事、奉献社会，
找到一种健康、幸福的生活方式。
鹤也太极希望能够把这份健康快乐的生活方式
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