我国超重和肥胖比例接近5成！专家献策：生活方式很重要

我国超重和肥胖比例接近5成！专家献策：生活方式很重要

近年来，我国超重和肥胖问题日益严重。数据显示，目前我国约有19%的6至17岁青少年、约10.4%的6岁以下儿童超重和肥胖；成年居民超重率和肥胖率的比例约为2：1，已高于国际平均水平。肥胖是糖尿病、肿瘤、骨关节疾病等多种慢性病的重要危险因素，与维持健康正常体重人群相比，超重肥胖人群的心血管事件发生风险升高122%。

为此，国家卫生健康委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》并全面启动为期三年的“体重管理年”活动，一场全民关注体重、科学减重、预防慢性病的运动正在全国范围内展开。活动自2024年起，力争通过三年左右时间，通过倡导和推进文明健康生活方式和提高体重精准管理水平等一系列措施，建立体重管理的支持性环境，提升全民体重管理意识和技能，预防和控制超重肥胖，切实推动慢性病防治关口前移。

现实生活中，人们对体重管理存在诸多误区：有的人认为越瘦越美，过度减肥；有的则认为胖一点好，从而忽略体重管理；有的人对成功减重的目标梦寐以求；有的则因为担忧减重失败或复胖，从而对减重望而却步。那么，民众在日常生活中应该如何科学地做好体重管理？

专家表示：良好的生活习惯能有效防止肥胖的发生，从饮食、运动、心态和睡眠质量等四个方面为抓手，是保持合理体重的重要手段。

科学管理体重，首先需要正确认识健康体重。衡量体重是否异常有两把重要的“尺子”—— 体重指数（BMI）和腰围。BMI和腰围是两个独立的超重、肥胖判断标准，这两个指标与肥胖相关慢性病和一些健康问题都相关，都是独立的危险因素。如果BMI和腰围两个指标都不正常，叠加风险就更大。因此，我们应大力加强健康科普，消除认知误区，不断提升体重管理意识，如此方能更有效地预防超重、肥胖以及体重过轻等情况的发生。

除了代谢异常等疾病因素，超重肥胖的主要原因是吃得多、运动少，导致身体获取的能量超过消耗的能量，从而出现脂肪在体内堆积的情况。专家强调，我们强调膳食能量摄入的可控性，也就是说“管住嘴”，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡，所以减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”。另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量消耗出去，也就是“迈开腿”，坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡，对于健康体重的维持至关重要。

体重水平与人体健康状况密切相关，需要全社会一起来努力改变。通过合理的饮食控制、适当的运动以及科学的生活方式：管体重、练体能、强体魄；健康体重，全民参与，为自己的健康负责。