打麻将真的能缓解焦虑？科学研究给出答案
打麻将真的能缓解焦虑？科学研究给出答案
近年来，"焦虑"已成为大众日常对话中的热词。人们常常会在见面时互相询问："你焦虑吗？"这样的问候，折射出人们内心深处的共鸣。或许，焦虑已成为我们生活中不可避免的一部分，了解其背后的原因及解决方法显得尤为重要。
在众多缓解焦虑的方法中，一项看似平常的娱乐活动——打麻将，竟然被科学研究证实对心理健康大有裨益。《社会科学与医学》期刊的研究显示，打麻将不仅是一种受欢迎的全民娱乐活动，还能降低抑郁风险，改善轻度认知障碍。
打麻将与心理健康
华中科技大学同济医学院的研究人员在《社会科学与医学》杂志上发表的研究表明，参与社交活动对中老年人的心理健康很有好处，能够降低抑郁的风险，尤其是打麻将。研究人员选择了《中国健康与退休纵向研究》中的10988名志愿者，研究了志愿者抑郁症的症状，对比了志愿者参与社交的类型和频率。这些不同种的社会活动包括打麻将，拜访好友，进行一项运动，以及在社区做志愿等。
研究人员发现，与城市志愿者相比，农村志愿者教育水平、家庭总收入和还在工作的比例都较低，他们参与社交的种类和频率都有明显的不同。而在所有的社交活动中，无论是农村的还是城市的志愿者，参与最多的就是朋友聚会、打麻将和打牌。
城市和农村志愿者的社交活动参与情况不太一样，抑郁症的患病率其实差异也挺大的。与城市志愿者相比，农村志愿者的抑郁症比例更高，最高的是2011年，为31.65%，而城市志愿者只有20%左右。
结合社交的参与情况和抑郁症的发生率，研究人员通过分析模型发现，与没有社交活动相比，一种和多种社交活动与志愿者们的抑郁症状显著减轻相关。同样的结果还发生在每周一次及更高的社交活动频率这一点上。在所有的社交活动中，单独来看，打麻将是效果最好的！
打麻将与认知功能
除了对心理健康的积极影响，打麻将还被证明能改善认知功能，延缓大脑衰老。台湾失智症协会指出，目前还没有任何药物可以治愈失智症，因此如何降低失智症风险成为很重要的议题。而研究显示，控制某一种失智症的危险因子，也可能同时降低其他失智症的风险。
2022年的一项中国研究发现，玩纸牌可能与老年人的认知功能改善有关。包括：扑克牌或麻将。研究指出，打牌或麻将除了丰富的情绪和环境刺激外，还需要上肢进行一定的体力活动，这样可能会增加脑血流量，刺激中枢神经系统兴奋，改善脑组织代谢，促进脑组织的建立。此外，参与打牌或麻将对于增加人際溝通和社會支持、減輕心理壓力，從而減輕與壓力相關的神經元變化和改善認知功能也起著重要作用。
打麻将与灾后心理重建
在四川地震灾区的研究中也发现，打麻将对灾后心理重建有积极作用。研究显示，有打麻将习惯的受访者远多于有吸烟或饮酒习惯者；有打麻将习惯的受访者的心理健康通过社会支持的完全中介作用得到改善，而吸烟、饮酒行为习惯对心理健康有消极影响。
打麻将与焦虑缓解
焦虑的形成与个体心理的发展密切相关，尤其是对未来不确定性的恐惧。这种恐惧感常常会加剧焦虑情绪的蔓延。在面对未知时，人们容易产生无助感和焦虑感。而打麻将作为一种集技巧、策略与运气于一体的智力活动，不仅能提供即时的娱乐和放松，还能通过提升认知功能、改善心理健康来缓解焦虑。
此外，打麻将通常需要多人参与，本身就是一种社交活动。在麻将桌上，人们可以暂时忘却生活中的烦恼，专注于游戏本身。这种专注不仅有助于转移注意力，减少对焦虑源的过度思考，还能通过社交互动获得情感支持，进一步缓解焦虑情绪。
当然，值得注意的是，任何事物都有其两面性。适度的麻将消遣对心理健康有益，但过度沉迷则可能带来负面影响。正如研究指出，农村地区由于麻将往往与赌博活动相关，反而可能对心理健康产生不利影响。因此，关键在于把握适度原则，将打麻将作为一种健康的娱乐方式，而非生活的全部。
综上所述，科学研究已经证实，打麻将确实能通过改善心理健康、提升认知功能来缓解焦虑。在快节奏的现代生活中，不妨偶尔约上三五好友，在麻将桌上享受一段轻松愉快的时光。但请记住，娱乐有度，健康第一。让麻将成为生活中的调味剂，而非主菜，才能真正发挥其缓解焦虑的积极作用。