教育部新规出台：初中生睡眠不足问题亟待解决

教育部新规出台：初中生睡眠不足问题亟待解决

引用

中华人民共和国教育部

等

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来源

1.

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/xw_fbh/moe_2606/2021/tqh_20210402/mtbd/202104/t20210406_524675.html

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https://m.120ask.com/zhishi/art/713701.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26785028

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_11511433

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http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/xw_fbh/moe_2606/2021/tqh_20210402/mtbd/202104/t20210402_524228.html

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http://www.moe.gov.cn/srcsite/A06/s3321/202104/t20210401_523901.html

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https://www.chinanews.com/sh/2021/03-11/9429641.shtml

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http://www.cjsh.org.cn/cn/article/doi/10.16835/j.cnki.1000-9817.2018.12.003

近日，教育部办公厅发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求初中生每天睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22:00。然而，最新调查显示，我国初中生的睡眠状况令人担忧。

《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示，当前我国初中生的睡眠状况不容乐观：

• 90.8%的初中生每天睡眠不足9小时
• 平均睡眠时长仅为7.6小时
• 相比2009年，上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点
• 周末补觉现象明显，但总体睡眠时长仍呈下降趋势

这一数据背后，是无数个熬夜写作业、凌晨才休息的夜晚。长期睡眠不足，不仅影响学习效率，更会对青少年的身心健康造成深远影响。

1. 影响身高发育：生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，尤其是在晚上22:00至凌晨1:00达到峰值。如果这个时间段没有进入深度睡眠，会严重影响生长激素的分泌，进而阻碍身高发育。

2. 损害记忆力：睡眠是大脑整理和储存信息的关键时期。研究表明，睡眠不足会导致记忆力下降，影响学习效果。复旦大学附属华山医院专家指出，睡眠不足会使大脑海马体无法有效整理信息，导致记忆力减退。

3. 降低免疫力：睡眠是身体修复的重要过程。长期睡眠不足会使人体免疫力下降，容易引发感冒、呼吸道感染等疾病。

4. 增加心理问题风险：研究显示，睡眠不足的青少年患抑郁症的风险增加71%，产生自杀念头的概率增加48%。

1. 学业压力：课业负担重、作业时间长是导致学生睡眠不足的主要原因。许多学生为了完成作业不得不熬夜，牺牲了宝贵的睡眠时间。

2. 电子产品影响：智能手机、平板电脑等电子产品的普及，也对青少年睡眠产生了负面影响。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠节律。

3. 不良生活习惯：不规律的作息时间、缺乏运动、晚餐过晚或过量等都会影响睡眠质量。

1. 家庭层面：

• 家长要以身作则，养成良好的作息习惯
• 与孩子一起制定合理的作息计划，避免过度安排课外辅导
• 营造安静舒适的睡眠环境，减少噪音和光线干扰
• 控制电子产品使用时间，尤其是睡前1小时禁止使用
• 关注孩子的心理状态，及时疏导压力

2. 学校层面：

• 严格执行教育部规定，控制作业总量
• 优化课程安排，避免过度加重学生负担
• 开展睡眠健康教育，提高学生和家长对睡眠重要性的认识
• 提供心理辅导服务，帮助学生应对学习压力

3. 社会层面：

• 教育部门应加强对校外培训机构的监管，避免过度占用学生课余时间
• 媒体应加强宣传，营造重视睡眠的社会氛围
• 医疗机构可开展睡眠健康讲座，普及科学睡眠知识

睡眠是青少年成长过程中不可或缺的一部分，关系到他们的身心健康和未来发展。让我们共同努力，为孩子们创造一个良好的睡眠环境，让他们在充足的睡眠中茁壮成长。