痛风来袭！你还在踩这些雷吗？
痛风来袭！你还在踩这些雷吗？
“痛风”这个曾经的“帝王病”，如今已悄然年轻化，成为普通大众也需要警惕的健康问题。据统计，我国目前有超过8000万痛风患者，每年新发病例更是高达1466万，发病率已达到1.1%。这意味着，平均每100个人中就有1个痛风患者，而你我可能就是下一个。
谁是痛风的“目标人群”？
痛风似乎对某些人特别“青睐”。比如40-50岁的男性，由于这个年龄段的男性往往应酬多、饮食不规律，更容易患上痛风。而女性则在更年期后发病率上升，这可能与雌激素水平下降有关。此外，肥胖者、有家族史的人，以及患有糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症等疾病的人，都是痛风的高危人群。
如何预防痛风？
多喝水：每天至少喝8杯水（约1.9升），可以帮助身体排出多余的尿酸。但要注意，甜饮料如汽水或加了甜味剂的果汁反而会加重痛风。
补充钾元素：多吃富含钾的食物，如利马豆、桃子干、哈密瓜、煮熟的菠菜或带皮烤土豆，有助于尿酸的排出。
选择复杂碳水化合物：全麦面食、棕色面包等复杂碳水化合物比精制白面包、蛋糕或糖果更健康。
补充维生素C：研究表明，每日补充1500-2000mg的维生素C可以显著降低痛风风险。但仅靠柠檬水可能达不到这个量，建议服用维生素C补充剂。
食用樱桃：樱桃不仅能降低血液中的尿酸含量，还能减轻痛风症状。可以将樱桃作为日常零食的一部分。
关于痛风的常见误区
高尿酸血症不等于痛风：虽然高尿酸血症是痛风的前兆，但并不是所有高尿酸血症患者都会发展成痛风。有些人即使尿酸水平很高，也可能终身不发作。
急性期不能立即降尿酸：痛风急性发作时，首要任务是控制炎症和疼痛，而不是立即降低尿酸水平。应在症状缓解后再开始降尿酸治疗。
降尿酸治疗期间仍可能发作：在降尿酸治疗初期，由于尿酸水平波动，可能会引发痛风发作。这是正常的，不要因此中断治疗。
痛风不痛也要治疗：痛风的间歇期虽然没有症状，但并不意味着可以放松警惕。持续的高尿酸状态会损害关节和肾脏，需要持续治疗。
BMI正常也可能患痛风：除了体重指数（BMI），腰臀比也是重要指标。即使BMI正常，如果腰臀比过高（尤其是超过0.95），痛风风险也会增加。
所有酒类都要远离：酒精会增加尿酸产生并减少尿酸排泄，无论是啤酒、白酒还是红酒，痛风患者都应该避免。
碱化尿液要适度：尿液pH值在6.2-6.9之间最有利于尿酸盐溶解，过高或过低都不好。
痛风石不能一切了之：手术切除痛风石只是治标不治本，关键还是要通过降尿酸治疗来防止复发。
饮食要均衡：虽然大多数荤菜嘌呤含量高，但并非完全不能吃。鸡蛋、牛奶可以放心吃，白肉（鸡鸭鹅鱼）和精瘦肉也可以适量食用。而一些素菜如紫菜、海带、香菇等嘌呤含量也不低，要少吃。
痛风虽然可怕，但通过合理的预防和治疗，完全可以控制。记住，健康的生活方式是预防痛风的关键。所以，从今天开始，多喝水、多吃樱桃、补充维生素C，远离痛风的困扰吧！