进行引体向上会伤到颈椎吗？专业医生这样回答

进行引体向上会伤到颈椎吗？专业医生这样回答

引体向上是一项非常有效的全身运动，主要锻炼上肢肌群和背部肌肉。但是，如果动作不正确，可能会对颈椎造成伤害。那么，进行引体向上真的会伤到颈椎吗？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

引体向上与颈椎健康

进行引体向上一般不会直接对颈椎造成伤害，但不正确的动作和姿势可能会导致颈部不适或者损伤。

1. 引体向上是一个主要锻炼上肢肌群和背部肌肉的运动。正确的动作应该使身体保持在一条直线上，避免过度前倾或后仰，以减少对颈椎的额外压力。

2. 引体向上的过程中，如果头部姿势不当，如过度抬头或者低头，会增加颈椎的负担。尤其在完成拉起阶段时，很多人习惯性地伸长脖子去触碰横杠，这种姿势很容易导致颈椎的不适。

3. 如果配合其他不当因素，比如突发用力、动作过快或者肩部力量不足，可能会进一步影响颈部健康。这时候，颈椎可能会感到紧绷或者出现酸痛。

4. 长期以错误的姿势进行训练，还可能导致慢性劳损，对颈椎产生持续性的负面影响。

如何安全进行引体向上

为了安全有效地进行引体向上，应该注意保持正确的姿势，适度的训练强度，以及在训练前后做好充分的热身和放松。