妈妈手治疗方法？多久会好？妈妈手原因、舒缓最有效指南

妈妈手治疗方法？多久会好？妈妈手原因、舒缓最有效指南

"妈妈手"是一种难以治愈的肌腱炎。《健康2.0》解析"妈妈手"原因、症状及治疗和舒缓方法懒人包，帮助你加速康复。

妈妈手的原因

"妈妈手"是一种慢性肌腱炎，正式医学名称是狄奎凡氏症（De Quervain Disease）。根据台大医院医师赖彦廷指出，妈妈手多见于30至50岁女性，发生率是男性的6倍，常与不当用力或过度重复动作有关，如洗衣、扭毛巾等。新手妈妈因怀孕后期贺尔蒙变化，滑囊易发炎，抱婴儿时手腕过度弯曲或大拇指外展便易患上此症。

妈妈手的症状

妈妈手主要症状是大拇指近手腕处出现持续疼痛及肿胀，甚至无法使力。疼痛可分为3个阶段：

1. 急性期：当手一动就痛，且有肿胀热感等反应。
2. 亚急性期：大拇指肌腱肿胀及热感消失，但手部活动时有明显疼痛。
3. 慢性期：手部痛感减轻，但大拇指用力时会出现无力现象。

妈妈手的诊断方法

怀疑自己有妈妈手？妈妈手治疗之前，可使用下图的芬可斯坦测验（Finkelstein-Test）。相当简单，将大拇指包在四指内，然后拉动手腕向下旋转。若是大拇指根部很疼痛是妈妈手的机率就很高！（当然也有可能是其他问题，例如：拇指根部关节炎、舟状骨骨折等等）

若要详细诊断妈妈手，复健科医师侯钟堡建议可以用超音波检查，看看滑囊旁边是不是肿起来形成积水，甚至腱鞘囊肿等；有时候也会看到肌腱整个肿起来而类似退化的形式。

妈妈手的治疗方法

1. 妈妈手自我治疗：藉由伸展拇指、手指肌力训练，按摩手臂的肌肉部分，让肌肉不要把肌腱拉得太紧增加压力。
2. 妈妈手物理治疗：发炎期适当冰敷、慢性期热敷；可作仪器治疗降低发炎，如蜡疗、电疗、雷射、超音波等仪器治疗；使用肌贴可帮助拇指肌肉支撑，让发炎状况有时间恢复。
3. 改变姿势：不要一直用大拇指出力，改用整个手臂出力。特别是抱小婴儿的时候，常会过度使用大拇指，或是手腕凹的方向太多，导致拇指肌腱长期缩短。
4. 护具休息：急性期佩戴特製大拇指有铁条的护具，来彻底休息。慢性期配戴软式护腕，让手指可以适当活动，来分担大拇指的工作。
5. 快速治疗：严重者可考虑用震波治疗加速肌腱炎恢复，或是增生注射治疗加速恢复；急性发炎很疼痛时可考虑用类固醇降低发炎。

妈妈手多久会好

妈妈手多久才会好？侯钟堡表示，根据统计，妈妈手平均要1～3个月才会痊癒，明明是一个很小很小的肌腱炎，却很难好，而且还因反复摩擦导致骨头增生肿起来。

妈妈手看哪一科

妈妈手可以看复健科或骨科。这两个科别的医师能够评估你的症状，进行诊断，并提供合适的治疗建议。如果症状较轻，复健科医师通常会建议进行物理治疗和护具佩戴；如果症状较重，骨科医师可能会考虑其他治疗选项，如药物注射或手术。

妈妈手的舒缓穴位

妈妈手按哪里能舒缓？从中医角度可透过按摩手部的曲池穴、手三里穴，可以舒缓手部酸痛不适感。穴位按摩的方法是用大拇指压住穴位，然后以画圆的方式按压10秒，接著放松，再按压另一个穴位。

• 手三里穴：位于前臂的外侧，在肘横纹下两寸（大约三指宽）。
• 曲池穴：当肘关节弯曲时，在肘横纹的外侧凹陷处。

妈妈手的常见问题

妈妈手要看医生吗？自己会好吗？

仁生复健科诊所院长陈渝仁回应，妈妈手如果不治疗也可能会好，前提是要改变造成伤害的坏习惯，而自然修復可能花上几个月甚至到1年，如果疼痛已经影响生活品质，建议跟复健科医师讨论适合的治疗方法。

妈妈手热敷有用吗？

乌日林新医院建议，在受伤后的前48小时内，对受伤部位进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷持续20至30分钟，每天进行3至5次。过了急性期48小时后，可改为局部热敷，帮助加速康复。

妈妈手会怎样？

有些妈妈手特别严重，甚至会有拇指、食指麻木，或抽痛。摸到或压到手腕的某个点，会有像电到的感觉传到手指头。这种患者甚至打类固醇也很难好，原因在于手臂的神经被其他组织压迫套住了，这条神经称为浅桡神经（Superficial radial nerve）。病况千变万化，若是一直搞不好，还是找专业医疗院所检查吧！

4招妈妈手缓解运动，立即看影片：

◎ 图片来源：侯钟堡．达志影像/shutterstock提供
◎ 资料来源：侯钟堡．陈渝仁．乌日林新医院．台大医院