戒烟的好处和身体变化

戒烟的好处和身体变化

戒烟的好处和身体变化

江苏省中医院营养科副主任医师武建海表示，戒烟对健康有显著的好处，包括改善心肺功能、降低疾病风险和提升生活质量。

数小时至数天内的变化：

• 戒烟20分钟后，心率和血压开始下降。
• 12小时后，血液中的一氧化碳水平恢复正常，有助于提高血氧含量。
• 48小时后，尼古丁从体内完全消除，嗅觉和味觉开始增强。

数周至数月内的变化：

• 2周至3个月后，循环系统得到改善，肺功能提高可达30%。
• 1至9个月后，咳嗽和呼吸急促症状减少，纤毛（呼吸道内的小毛发）恢复正常功能，有助于降低感染风险。

数年后的长期变化：

• 戒烟1年后，与吸烟者相比，冠心病风险降低50%。
• 戒烟5年后，中风风险降至与非吸烟者相近。
• 戒烟10年后，肺癌死亡风险降低至吸烟者的一半，其他癌症（如口腔、喉、食道和膀胱癌）的风险也显著降低。
• 戒烟15年后，冠心病风险等同于从未吸烟的人。

戒烟不仅能带来健康方面的诸多益处，还能提高生活质量。通过坚持戒烟，可以大幅度降低各种疾病的风险，改善身体机能并延长寿命。