中医推荐夏季养生食物：三种食材配一茶饮，清热解暑又助减肥

中医推荐夏季养生食物：三种食材配一茶饮，清热解暑又助减肥

夏季高温湿热，不仅容易中暑，还很容易出现“热感冒”问题。中医师推荐了三种食物和一种茶饮，既能清热解暑，又有助于减重和预防感冒。

西瓜：清热解暑但不宜多吃

西瓜是夏季的代表性水果之一，春夏之交正是西瓜的盛产季节。西瓜除了美味可口外，还具有清热解暑、利尿排毒的功效，含有丰富的水分和维生素，能够帮助保持身体的水分平衡，避免脱水。不过，需要注意的是，西瓜性寒，不宜过量食用，否则容易引起腹泻。

薏仁：调节水分，减轻水肿

薏仁性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。在春夏交替季节，许多人可能因为湿气重或者排汗不足而出现水肿情况。此时，食用含有薏仁的食物，可以帮助身体调节水分，减轻水肿问题。

黄瓜：生津解热，有助于退火

黄瓜是夏季的理想食材，在湿热的天气中具有防热和防湿的作用。它含有丰富的叶绿素，有助于预防心血管疾病。中医认为，黄瓜有生津解热、除烦润喉、解暑养颜的功效。生食黄瓜有助于退火，而凉拌黄瓜搭配酸甜或酸辣的调味，还能增进食欲。

荷叶：泡茶能减重，还能预防感冒

中医认为荷叶具有降脂瘦身的功效，适合调理脾虚湿阻型肥胖。将荷叶泡成茶，不仅有助于消解暑气，还可作为减重茶饮之选。此外，夏季多喝清热利湿、舒缓腹泻的荷叶茶，可预防因脾胃湿热引起的热性感冒、腹泻、消化不良等不适症状。

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