新手都会做的隔夜燕麦杯

新手都会做的隔夜燕麦杯

三伏天实在是没啥胃口，热气腾腾与我无缘，夏天只想吃些冰冰凉凉又健康的早餐。这款新手都会做的隔夜燕麦杯，不仅制作简单，而且营养丰富，是夏日早餐的绝佳选择。

用料

• 燕麦片 一包
• 酸奶 100克
• 水果 黄桃半个
• 香蕉 可加半个

新手都会做的隔夜燕麦杯的做法

1. 这就是这次所有的食材。黑芝麻可加可不加，我是想黑发，加的话要加像我一样这种熟的黑芝麻。杯子的话最好是这种透明长柱体的玻璃杯，一来是玻璃材质更卫生，二者是长柱型分层更明显，之前我用过正方形的那种就不好看

2. 玻璃杯洗干净，最底一层建议放酸奶。不用放太厚的，薄薄的一层就够了，这样分层更好看。我这次底层酸奶放太多了

3. 放桂格的巧克力麦片，这款我觉得喜欢巧克力的朋友还是比较适合的燕麦口感又不是很甜，比较健康。

4. 加一层黄桃，我比较偷懒没有给黄桃去皮，就是洗干净切成小块的，你们看自己的时间。我买的这个黄桃不削皮不影响口感

5. 放一层酸奶，这次我放的就比较薄的一层的。发现不是很平整，大家记住，要拿着这个玻璃杯上下整一下（敲一下）

6. 再放一层燕麦

7. 同时把这包黑芝麻也放进去

8. 放一层酸奶再放黄桃

9. 其实半个黄桃够了，为了不浪费，我把剩下的也切了放进去。这样就满满的一杯

10. 底层酸奶放太够了，不然分层更好看。务必务必放进冰箱哦。既然叫隔夜燕麦，放一晚冰箱早上起来当早饭或者下午茶都可以。热量不高但是比较饱腹，而且口感不错的

小贴士

1. 水果也可以换成香蕉或者蓝莓或者红心火龙果。但是香蕉我试过比较容易氧化，还是蓝莓好🫐or火龙果
2. 燕麦片其他品牌其他口味的也可以，还可以加豆浆粉，分层也可以很漂亮
3. 玻璃杯很重要，一定要选择像我这种长柱体的
4. 酸奶没有品牌要求，要健康可以选择无糖酸奶，或者自己做。我这种自带果粒的酸奶也都ok