富贵包是什么？如何预防和治疗？

富贵包是什么？如何预防和治疗？

富贵包是现代人常见的健康问题，尤其在低头族和长时间坐姿不良的上班族中更为普遍。那么，什么是富贵包？它有哪些症状？是否可以消除？本文将为您详细解答。

富贵包是什么？成因是什么？

富贵包的名称源自英文“Dowager’s hump”，直译为“贵妇的肿包”，最初这种肌肉结构问题多发生在年长且鲜少劳动的贵妇身上。富贵包主要发生在颈椎和胸椎交接的第7节颈椎处，形成原因多样，包括骨质疏松、老化或发育问题等，但现代人最常见的原因是姿势不良。

当人低头滑手机或头部过度前伸时，颈椎末端会向外（身体后方）突起，将周围肌肉与筋膜拉向凸起点，形成类似帐篷的构造。若长期维持此姿势，周围肌肉与筋膜会逐渐发炎、粘连，最终形成固体的肿包。

富贵包的症状有哪些？有前兆吗？

多数长期姿势不良的患者，在出现富贵包之前，后颈都会先出现一至两条很深的横线，这可以算是富贵包的前兆。但有时脂肪堆积也可能让后颈出现横线，因此，若发现自身或亲友后颈有异常横线，建议先赴医院接受检查。

若富贵包已形成，但尺寸不大、状况不严重，一般不会有明显症状，最多经常觉得肩颈容易酸痛，特别是上斜方肌的部位。但若富贵包十分明显，严重会影响站、坐姿，酸痛情形会加剧，并可能伴有以下症状：

• 上臂酸麻无力：肿包压迫到颈椎神经，导致上臂酸痛、麻木。
• 颈源性头痛：因颈部肌肉或筋膜发炎，过于紧张所致，症状包括头痛、头晕、失眠、恶心及呕吐。

富贵包的矫正方法？可以消除吗？

富贵包的治疗分为两个方向：物理与药物治疗，以及矫正运动、改善生活姿势。

物理仪器与药物治疗

主要针对急性发炎与疼痛，帮助患者快速消炎止痛。针对症状严重、影响生活的患者，医生可能会建议接受物理与药物治疗，并定期执行矫正运动。

• 物理治疗

• 热疗

• 颈椎牵引（俗称拉脖子）

• 体外震波

• 注射葡萄糖（通过让组织轻微发炎再修复，加强组织强度）

• 药物治疗

• 消炎止痛药

• 肌肉松弛剂

颈椎矫正运动、改善姿势

改善姿势主要是避免病症再次复发，多由姿势不良所致的肌肉问题，例如腰痛、梨状肌综合征等，治疗重点都是发现并去除病因，因为唯有如此，才能避免病症恶化、减少未来复发的可能。

矫正运动除了伸展肌肉之外，还能帮助患者重建背部肌肉，让患者在生活中，能自然地挺直背脊，减少驼背或乌龟脖等不良姿势。

• 改善姿势

• 避免长时间低头滑3C产品，使用手机时将手机拿高一些，或置于立架放在桌上，让颈椎曲度维持于中立位置。工作台最好外接屏幕，或使用无线键盘搭配屏幕架，让电脑屏幕变高到眼睛可自然平视的高度。

• 坐电脑椅时，建议靠背，自然挺直背脊与颈部，必要时可搭配腰靠

• 低头办公或读书时，建议每30分钟就起身活动、伸展肩颈

• 矫正运动

• 贴墙站立收下巴：找面墙，背紧贴墙面，接着放松肩膀，将头贴紧后方，下巴后收。一次后收10秒左右再慢慢放松，一组重复35次，一回做23组。注意不要耸肩，也不要抬头，维持眼睛自然平视前方。

• 毛巾操：双手拉一条长毛巾，将毛巾举过头，往后降至肩膀后方，使背部自然夹紧约12秒，然后将毛巾举回前方；动作重复1020次，过程中切记毛巾无需用力拉紧，身体也必须保持直立，腹部不要凸出来。

富贵包看什么科？

富贵包可赴医院复健科检查，若确诊为富贵包，医生会协助拟定治疗方案，包括物理与药物治疗，同时也可透过咨询物理治疗师了解矫正运动的的相关信息。

富贵包会消失吗？

经过治疗与矫正后，颈后的肿包可能会消失，但无法使已经变形的颈椎结构恢复原状，因此，平时就应注意生活姿势，若发现有轻微的富贵包，务必及早治疗、调整不良姿势。