「不给糖就捣蛋！」 医生提醒勿让儿童陷入高糖陷阱

「不给糖就捣蛋！」 医生提醒勿让儿童陷入高糖陷阱

万圣节是许多小朋友期待的节日，"不给糖就捣蛋！"更成为孩子开心要糖、吃糖的保护伞。不过，医生提醒，短时间大量食用糖果，不仅可能引发腹泻或恶心等不适症状；长期过量摄入糖果及含糖饮料，更将增加肥胖、蛀牙甚至内分泌失调等风险，家长应适度帮助孩子控制糖分摄入，降低健康危害。

高雄高医冈山医院小儿科主任陈怡真表示，小朋友过量摄取糖分，除了短时间内可能因肠胃快速蠕动而造成腹泻、恶心，其次，因血糖波动剧烈，还可能引发短暂的过度活跃或焦虑情绪。部分研究还指出，长期高糖饮食可能影响认知和学习能力，抑制生长激素分泌，增加肥胖及糖尿病等代谢性疾病的风险。

陈怡真分享了一个病例：一名9岁女童在妈妈陪同下前来就诊，身高140公分，体重47公斤，不仅BMI超标，初潮也提前到来。经医生询问饮食习惯发现，女童每天早餐固定饮用一杯含糖奶茶，晚餐则会喝一罐铝箔包饮料或手摇饮。长期高糖饮食不仅导致肥胖，还出现了性早熟，可能影响未来身高发育，增加患第二型糖尿病等代谢性疾病的风险。

陈怡真建议，根据美国心脏协会（AHA）的建议，儿童每日糖分摄入量应控制在25克（约6茶匙）以内，含糖饮料每周摄入量应限制在236毫升以下。为了应对万圣节期间的高糖诱惑，家长可以与孩子约定每天适量食用糖果，而非无限制食用，并鼓励孩子多喝水，帮助糖分尽快代谢出体外。此外，也可以准备一些相对低糖的替代零食，如水果、坚果等，以减少其他食物的糖分摄入。

此外，陈怡真还提醒，除了糖果外，汽水、奶精奶茶等属于空热量的含糖饮料，营养成分低，应尽量减少让孩子长期饮用，避免影响孩子发育，造成高血脂、高血糖等健康问题。

本文原文来自e世代新闻网