身动心静太极拳 练习可分三阶段

身动心静太极拳 练习可分三阶段

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太极拳作为中华民族智慧的结晶，不仅能够强身健体、防身自卫，还能够陶冶情操，是一种极好的健身运动。研究表明，长期坚持练习太极拳可以延缓肌力衰退，改善神经、呼吸、消化功能，提高机体免疫力，对多种慢性病都有良好的辅助治疗作用。

运用做操练拳来强身治病，由来已久。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就已有记载,当时称为“导引”。

在我国传统的健身运动中，太极拳从古到今都最受广大民众的欢迎。它是中华民族智慧的结晶。1959年，周恩来总理在北京体育学院同日本朋友松村谦三谈话时，对太极拳做了十分精彩的高度评价：“太极拳是中国的一种优秀传统文化，内涵十分丰富，充满哲理，与中国的传统医学有着血缘关系。太极拳是一项极好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，可以陶冶情操，也是一种美的享受，给人们带来情趣和幸福，延年益寿。”

太极拳既能保健强身，预防疾病，又能辅助治疗高血压病、溃疡病、肺结核、神经衰弱等多种慢性疾病。

北京运动研究所对50～80岁长期坚持练习太极拳的中老年人进行全面的医学检测。结果发现，他们延缓了肌力衰退，保持了关节灵活，血管的弹性增强，血压下降，心肌营养增强，并使神经、呼吸、消化功能得到改善，机体免疫力提高，感冒减少，对多种慢性病都有良好的辅助治疗作用。不仅如此，通过长期练拳，还培养了乐观性格，经常保持心情舒畅。