长期站立引起的腰颈肩疼及头晕脑胀如何治疗

长期站立引起的腰颈肩疼及头晕脑胀如何治疗

长期站立工作的人常常会遇到腰颈肩疼痛以及头晕脑胀的问题，这些问题不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成长期损害。那么，面对这些问题，应该如何进行有效的治疗和缓解呢？南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师给出了专业的建议。

1. 姿势调整

站立时应保持正确的姿势，双脚分开与肩同宽，以均匀分配身体重量；避免长时间保持一个固定姿势，可以定期改变体位。

2. 工作环境优化

如果工作需要长时间站立，可以考虑使用防疲劳垫来减轻腿部和背部的压力，并确保工作台的高度合适以减少颈部和肩部的负担。

3. 休息和活动

每隔30分钟至1小时，应短暂休息或进行一些简单的伸展运动，比如肩部绕圈、颈部拉伸等，以放松紧张的肌肉。

4. 锻炼和物理治疗

定期进行全身拉伸运动和力量训练可以帮助增强核心肌群，从而更好地支撑脊柱。同时，专业的物理治疗也能提供针对性的矫正和放松方案。

5. 药物缓解

在医生指导下，可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解轻度疼痛。如果症状持续，应咨询专业医生获得进一步建议。

通过以上措施的结合应用，可以有效缓解由于长期站立引起的腰颈肩疼痛和头晕脑胀。在日常生活中，保持良好的姿势和定期运动对于预防此类症状非常重要。

本文原文来自"评谷论"网站