医生解答：眼睛老是"上火"怎么办？

医生解答：眼睛老是"上火"怎么办？

眼睛经常感觉干涩、疲劳，甚至出现红肿？这可能是"上火"的信号。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为您详细解析眼睛上火的原因，并提供科学实用的解决方案。

保持良好的用眼习惯

每隔20分钟休息眼睛，远眺至少20英尺（约6米）距离的物体20秒。保持正确的姿势和合适的光线环境，避免长时间在强光或暗光下工作。

保证充足的睡眠

成人每日应保持7-9小时的睡眠，以确保眼睛得到充分的休息。

饮食调理

多摄入富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、菠菜、柠檬和坚果。避免摄入过多辛辣刺激食物，这些食物可能会加剧眼部不适。

保持眼部清洁

洗脸时使用温水洗净眼周围皮肤，避免细菌滋生。防止脏手触摸眼睛，尤其是在公共场所接触公共用品之后。

使用人工泪液或缓解剂

对于干眼症，可使用无防腐剂的人工泪液，通常每次滴1-2滴，每日可根据需要使用多次。

避免长时间面对电子屏幕

减少每天看电脑、手机等电子设备的时间，必要时可佩戴防蓝光眼镜。

注意空气质量

室内保持适宜的湿度，避免长时间呆在干燥的环境中。外出时尽量避开污染严重的地方，如道路旁或工地附近。

眼睛上火不仅影响生活质量，还可能是更严重问题的前兆。如果以上方法未能有效缓解症状，应及时就医咨询。