快速恢复能量的100件小事，总有一件适合你

快速恢复能量的100件小事，总有一件适合你

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30220666

在这个快节奏的时代，我们常常感到身心疲惫。其实，恢复能量并不需要多么复杂的方法，有时候，一件简单的小事就能让我们重新焕发活力。以下是一些简单易行的建议，希望能帮助你快速恢复能量，重拾活力。

保持运动

• 晨跑，迎接第一缕阳光
• 饭后散步半小时
• 睡前做一做空中蹬自行车
• 尝试做1分钟平板支撑
• 不要久坐，记得活动活动筋骨
• 做瑜伽，感受身体的舒展
• 学习八段锦
• 在安全的道路上放松骑行
• 去户外跳绳5分钟
• 至少有一次，把坐电梯改成爬楼梯

亲近自然

• 去看一次云海
• 躺在草地上享受阳光和微风
• 静下心，听一听虫鸣蛙唱
• 在山谷呼喊听回声
• 海边漫步，听海浪的声音
• 种植花草，体验生命的成长
• 小区里边散步边赏花
• 赤脚在柔软的沙滩上走一走
• 傍晚看一场唯美的落日晚霞
• 看河里的鱼游动

好好休息

• 早睡早起，养成良好作息
• 午睡片刻，补充能量
• 点上香薰，舒缓紧绷的神经
• 冥想，清空思绪
• 晚上泡泡脚，缓解疲劳
• 洗个热水澡
• 听听轻音乐，舒缓压力
• 放下电子产品，给眼睛和大脑放个假
• 去外面悠闲地散散步
• 在某个慵懒的周末，睡到自然醒

享受独处

• 安安静静看会儿书
• 写写日记，用文字记录心境
• 翻看老照片
• 逛逛菜市场，感受人间烟火气
• 看一场电影，沉浸在自己的世界
• 做手工，体验创造的乐趣
• 烹饪喜欢的食物，犒劳自己
• 对着镜子夸夸自己
• 静坐窗前，好好看一次夜景
• 读一篇人民日报夜读文章

陪伴家人

• 一家人去一次游乐园
• 做一桌精致好菜，与家人共享美味
• 有条件的话拍张全家福
• 和孩子一起玩耍，感受童真的快乐
• 和家人一起做家务
• 给家人拍一些视频，记录幸福时刻
• 放下手机，和父母好好聊聊天
• 和家人一起旅行
• 对家人说“我爱你”，表达爱意
• 耐心教父母使用电子产品

好友相聚

• 相约去吃火锅
• 一起运动、互相打气
• 去参观博物馆
• 去露营烧烤
• 给好友一个拥抱
• 坐在一起喝茶，闲聊近况
• 去爬一次山
• 一起自驾游
• 一起去逛夜市
• 一起去看场电影

享受美食

• 品尝一道从未尝试过的美食
• 吃点儿当季水果
• 吃块小蛋糕
• 尝试不同地区的美食
• 喝一杯香浓的咖啡
• 自己动手制作甜品
• 逛超市买喜欢的零食，满足味蕾
• 吃一顿妈妈做的饭，感受家常的味道
• 学习品茶的正确方式，和家人朋友一起品茶
• 在家涮火锅，于热气腾腾中获得身心的温暖

适当玩乐

• 买一个童年时代的怀旧玩具，回忆美好时光
• 拼一次积木，并拍vlog
• 夹一次娃娃，释放童心
• 学习一支舞蹈或者一项新运动
• 唱一次KTV
• 参加一场有趣的聚会
• 看一场喜剧，痛快地大笑一场
• 听一场音乐会或欣赏一次传统戏曲表演
• 体验一次插花，嗅一嗅生活的浪漫
• 观察天上的云朵，并发挥自己的想象力画下来

打扫整理

• 整理衣柜，断舍离
• 整理鞋柜
• 整理床铺，清洗床单，晾晒枕头
• 擦擦玻璃，让房间干净明亮
• 整理书架，重温经典
• 整理厨房，让烹饪更轻松
• 更换沙发套，换个颜色换个心情
• 给家里添置一些便宜又实用的小物件
• 整理电脑文件，提高效率
• 整理照片，回忆美好瞬间

犒劳自己

• 给自己买份心仪已久的礼物
• 给自己搭配一身喜欢的衣服
• 给自己买束鲜花
• 给自己换个适合的新发型
• 吃一次自己喜欢吃的甜品
• 去洗一次牙齿
• 去尝试一次自己感兴趣的新鲜事物
• 拍9张好看的照片并发布朋友圈
• 对自己说“你辛苦了”，感谢自己的付出
• 给自己一个拥抱，爱自己，从此刻开始