选对枕头，拥抱甜蜜梦境
选对枕头，拥抱甜蜜梦境
在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。然而如何选择正确的健康知识，如何避免陷入健康误区，成为了许多人关心的问题。
健康闵行开设“闵小卫说健康”科普专栏，无论是日常生活中的健康习惯，还是各类常见疾病的防治，闵小卫将用通俗易懂的语言，解读复杂的健康话题，陪伴大家一起探索科学的健康之路。
每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”。而想要拥有一个好的睡眠，除了舒适的床铺，一个合适的枕头更是至关重要。一个合适的枕头不仅可以提供舒适的支撑，还能够保持颈椎的自然生理曲线，让我们在睡眠中彻底放松身心。然而，选择一个合适的枕头并不是一件简单的事情。
“高低软硬”有讲究
枕头的高度和软硬程度是至关重要的，不合适的枕头会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节退变及导致功能紊乱。
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枕头太高：头晕缺氧
颈椎被垫高，和胸椎、腰椎不在一条直线上，会压迫颈神经及椎动脉，引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并易引起骨质增生。
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枕头太低：影响呼吸
会使颈部无法放松，破坏颈椎正常弧度，还可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。
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枕头太硬：容易落枕
枕头过硬，会使头部与枕头的接触面变小，局部压力变大，使人感到不舒服，影响睡眠质量。这类枕头可能造成局部神经压迫，第二天早上容易落枕，影响活动。
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枕头太软：血液循环差
难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
睡眠习惯要考虑
挑选枕头时，还需要根据自己的睡眠习惯和身体情况来选择合适的枕头。
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习惯侧卧的人群：
通常会需要一个更硬一点的枕头来填补肩膀和耳朵之间的空隙，以保持头部的水平。这样可以防止颈部扭曲或过度侧屈，避免在睡眠中出现颈椎不适或疼痛。因此，在挑选枕头时，习惯侧卧的人可以选择那些填充物较硬、支撑力较强的枕头，如记忆棉或羽绒与记忆棉混合的枕头。
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习惯仰卧的人群：
通常需要一个更柔软的枕头来适应头部的重量，并减少颈部的压力。过硬的枕头可能会使颈部过度前屈，导致颈椎不适或僵硬。因此，习惯仰卧的人在挑选枕头时可以选择那些填充物较软、弹性适中的枕头，如羽绒或柔软的纤维填充枕头。
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容易出汗的人群：
枕头的材质也是非常重要的考虑因素。透气性好、易于清洁的材质能够保持枕头的干爽和卫生，有效防止细菌滋生和皮肤过敏。一些天然纤维如纯棉、竹纤维或亚麻都是不错的选择，因为它们具有良好的吸湿性和透气性，能够保持头部的干爽舒适。此外，选择可拆卸外套的枕头也是一个好的选择，这样方便定期清洗和保持卫生。
选择一个合适的枕头
愿大家每晚都有一个甜美的梦境
在每一个清晨都充满活力和希望！
本文原文来自澎湃号·政务