葛根粉食用指南：多久吃一次？每天吃多少？最佳食用时间是什么时候？

葛根粉食用指南：多久吃一次？每天吃多少？最佳食用时间是什么时候？

葛根粉是一种常见的保健食品，具有生津止渴、解肌退热的功效。但是，如何正确食用葛根粉才能发挥其最佳效果呢？本文将为您详细介绍葛根粉的食用频率、用量、最佳食用时间以及冲泡方法。

葛根粉多久吃一次合适

葛根粉的食用频率因人而异。葛根粉是用豆科植物野葛的块根，经过水磨澄取得到的淀粉，其主要功效是生津止渴、解肌退热，所含的药材成分中并没有有毒有害物质，天天吃也是可以的。不过由于葛根性凉，脾胃功能一般、容易腹泻的人群建议隔3天左右吃一次比较合适。

葛根粉每天吃多少合适

建议每次食用10克。葛根无论是药用还是作为日常保健食用，其食用量都不建议过多，因为其偏寒凉药性，良好的解热功效，食用过多的话，葛根粉带来的寒凉之气聚积脾胃，可能会对脾胃造成刺激，引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状，因此一次冲泡10克是比较合适的用量，当然，因为个人体质不同，食用数量可以适当的增减一些。

葛根粉每天什么时间段吃最好

早餐后吃比较好。早上胃中的胃酸是浓度最高的时候，在餐后食用，人体消化器官不仅能充分吸收葛根粉中的有效成分，而且胃内有了早餐进食的食物，葛根粉的寒凉之气对胃壁刺激么也会少一些，因此在早餐后这个时间段，泡一碗葛根粉是很不错的选择。

葛根粉如何冲泡饮用

1. 准备适量葛根粉、清水，先取10克左右的葛根粉放入碗中。
   
2. 往碗里加少量凉水，与葛根粉均匀搅拌呈稀释微微粘稠状态，水量大约为葛根粉量的一半。
3. 往碗里倒入烧开的水，边加水边慢慢搅拌，直至搅拌成半透明糊状，等温度适宜后即可食用。