益生菌竟这么厉害？降压、降脂、降血糖，让“富贵病”不再害人
益生菌竟这么厉害？降压、降脂、降血糖，让“富贵病”不再害人
随着生活水平的提高，“富贵病”已经成为一个普遍关注的话题。从便秘到糖尿病，这些疾病与营养吸收密切相关，而益生菌在预防和治疗这些疾病方面发挥着重要作用。本文将为您详细介绍益生菌如何通过调节肠道菌群来改善肠道功能、克服肥胖、降低血脂、降低血压和预防糖尿病等。
如今我们的生活条件越来越好，吃穿讲究。但生活富裕后，吃的太好、太精细，营养过剩、活动量少等生活习惯却成了富贵病的主要诱因！
目前，“富贵病”发病率日益走高，且趋于年轻化，已经成为危害人类健康的主要病种。
据调查，中国有2亿多人深受便秘、高血脂、高血压、糖尿病等疾病的折磨。全国每天由于“富贵病”导致死亡人数超过1.5万，占死亡总人数的70%以上。
既然这些疾病与营养吸收相关，肠道自然备受关注。随着对肠道菌群的研究逐渐深入，益生菌在“富贵病”方面的防治作用也慢慢被发掘。
改善肠道功能
益生菌作为对机体有益的活菌，它对功能性便秘的作用如下：
改善在便秘患者中发生改变的胃肠道微生态，调节肠道菌群平衡；
其代谢产物可改善肠道功能如感觉、运动等；
某些益生菌可增加乳酸及短链脂肪酸的含量，降低肠腔内pH，进而增加结肠蠕动及缩短结肠转运时间（GTT）。
常用的益生菌包括双歧杆菌、肠球菌及乳酸杆菌等。益生元是能够选择性地促进肠内某一特定益生菌生长和增强其功能的制剂。
有助克服肥胖
引起肥胖的主要因素有：过量的食物摄取、久坐的生活习惯、高糖和高脂的饮食习惯及遗传因素等。
大量研究结果证明，补充益生菌调节肠道菌群是克服肥胖的有效手段。
益生菌能够改善胰岛素抵抗，减少合成脂肪。
益生菌可以通过脑-肠轴直接作用到下丘脑，抑制下丘脑释放促进食欲相关激素的释放，从而减少能量摄入。
益生菌可增加脂肪燃烧速度，降低脂肪堆积，从而达到减重效果。
全方位降低血脂
胆固醇是一种具脂类性质的物质。适量的胆固醇人体具有重要作用。然而过量的胆固醇可能会诱发冠心病，高血压、心肌梗塞等慢性疾病。研究发现，高安全性的益生菌可以降低血脂。
益生菌能够产生短链脂肪酸，抑制胆固醇合成的关键酶的活性，从而抑制胆固醇和脂肪酸的合成。
益生菌能与胆固醇结合，从而阻止胆固醇被人体吸收。
益生菌还能促进胆固醇的分解。
总之，益生菌可通过抑制脂类的合成、吸收，促进胆固醇排出三条途径，全方位降低血脂。
有助于降低血压
高血压大家都是非常熟悉的，相信大家周围一定有一些高血压的朋友或者家人，这也说明了高血压的普遍性。而益生菌也被证实在调节血压方面具有重要作用。
乳酸杆菌和双歧杆菌等含有某些特定成分的益生菌可通过产生血管紧张素转换酶抑制肽等而调控肾素、血管紧张素系统，通过调节激素系统从而调节血压和体液平衡。
益生菌可以改善总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，或者降低血糖和胰岛素耐受性。
长时间摄入一定量的益生菌是降压的关键，当具有规律性地补充益生菌时，就会有助于降低血压，维持血压在一个正常的范围。
远离糖尿病
研究发现，大部分2型糖尿病人体内存在肠道菌群失调情况，而2型糖尿病本身又会导致肠道菌群失调严重，肠道粘膜的微生物屏障防御作用衰减，进而增加机体炎症反应，促使胰岛细胞功能进一步受损，如此形成恶性循环。
益生菌能够利用葡萄糖，减少人体对葡萄糖的吸收，益生菌数量越多时，这种效果就越明显。
益生菌可以减少细菌内毒素的产生，能保护胰岛B细胞的活性和功能，从而避免糖尿病发生。
益生菌能够调节机体免疫功能，从而有效避免免疫亢对胰岛细胞的损坏，达到防止I型糖尿病的效果。
除此之外，益生菌还可以预防和减轻糖尿病的糖尿病足、糖尿病眼等各种并发症。
本文原文来自澎湃新闻