孕期怎么加餐

孕期怎么加餐

怀孕对于女性来说是非常辛苦的一件事。在怀孕期间孕妇需要补充各种营养，不仅要在一日三餐中保持良好的饮食习惯，在加餐中也要保证营养的充足，尤其要注意营养的均衡和饮食的多样化。那么，孕期怎么加餐？

女性在怀孕期间中的每顿加餐，不同种类的食物需要的数量也不同。蛋白质类的食物，例如肉、蛋等需要控制在25克以内，同时淀粉类食物也要控制在25克左右，同一类的食物尽量不要重复食用，这样可以保证补充营养，同时又不会让孕妇吃腻。

如果孕妇想吃甜食，那么首选水果，但是水果的数量不能超过500克，否则摄入过多的糖分会导致女性机体糖代谢负担加重。在加餐的时候需要注意的是一定不要喝含糖的饮料，还有需要避免食用膨化食品或腌菜、腊肠等腌制食物。另外蛋糕或点心也应该少吃，因为这些食物中含油和糖过多。

孕妇的怀孕期间可以多吃一些坚果类食物，坚果类食物含有维生素、矿物质、油脂以及蛋白质较高，能够加快人体成长发育，增强体质，同时还能够预防疾病。