小白杏的功效与作用

小白杏的功效与作用

小白杏作为新疆重要的主栽品种之一，品质优异，可以直接食用。适量食用能够补充机体所需营养，具有润肠通便、增强体质等功效。

功效作用

小白杏具有润肠通便、增强体质的功效。

润肠通便

小白杏中含有膳食纤维，能促进肠道运动，从而起到促进排便的作用。

增强体质

小白杏中富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，适量食用可以使身体相对稳定的摄入营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

营养价值

小白杏富含多种糖类，如各种单糖、果糖、葡萄糖、蔗糖等；富含钾、钠、钙、磷等矿物质；含有丰富的维生素A、维生素C和B族维生素等。

适宜人群

大部分人群都可以食用，尤其适用于便秘、体质差的人群。

一般人群

小白杏是一种营养丰富的水果，大多数人群都是可以食用小白杏的。

便秘的人群

小白杏中含有膳食纤维，大便不畅的人群可以适当食用小白杏来改善排便困难的问题。

体质差的人群

小白杏中富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，体质差的人群适量食用可以保持健康、增强体质。

禁忌人群

糖尿病患者。

原因

小白杏含有较多糖分，糖尿病患者应少吃小白杏，吃一点解馋就可以了，如果像其他人群一样大快朵颐可能会影响血糖。

用量

建议一次食用2-3个。

不宜同用

小白杏是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受水果的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

小白杏子可洗净后直接食用，也可榨汁、煮粥，可以做成杏子汁、杏子粥、杏子酒、杏子果酱等。

直接食用

把小白杏洗干净后直接食用即可。

杏汁

将小白杏洗净去核，放入榨汁机中打成果汁即可饮用。

杏子粥

将小白杏洗净，粳米淘好备用。然后将小白杏、粳米一起入锅，熬20-30分钟即可。

杏子酒

将容器用盐水洗干净凉干，先装小白杏到八分满，然后倒满酒，密封放阴凉处几个月就可以喝了。

杏子果酱

取适量新鲜小白杏果肉，将果肉放入锅中边煮边捣碎。然后放入白糖后拌匀，待至冷却后冷藏即可。

温馨提示

小白杏营养价值高，对身体有益处，但凡事皆有度，“好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴”。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度食用小白杏造成的负面影响，过量食用小白杏，轻者会导致口疮、唇干、心烦等上火症状，重者则带来严重的健康隐患。