专家解答：落枕后颈部疼痛怎么办？

专家解答：落枕后颈部疼痛怎么办？

落枕是一种常见的现象，通常是由于睡眠姿势不当导致颈部肌肉拉伤或紧张。治疗和缓解疼痛的方法有几个：

1. 热敷或冷敷：在症状初期，可以使用冷敷（如放冰袋）来减少肿胀和炎症，每次15-20分钟。24小时后，可改用热敷，以促进血液循环和放松肌肉。

2. 按摩和拉伸：轻柔按摩患处可以帮助放松紧张的肌肉。还可以做一些温和的颈部拉伸运动，如将头部向左右两侧缓慢倾斜，每次保持10-15秒。

3. 保持良好姿势：在工作或休息时，保持颈部和脊柱的良好姿势，避免长时间低头看手机或电脑。

4. 非处方药物：可以使用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症。

5. 物理治疗：如果疼痛持续或非常严重，可以考虑寻求专业的物理治疗师的帮助，通过特定的治疗手段加速恢复。

6. 适当的枕头选择：选择支撑性较好的枕头，保持颈部自然曲度，能有效预防再次发生落枕。

通过以上措施，多数情况下，落枕会在几天内自行改善。如果症状没有缓解或变得更加严重，应及时就医以排除其他潜在的健康问题。