南瓜子有什么作用

南瓜子有什么作用

南瓜子不仅是一种美味的零食，更是一种具有多种保健功效的食材。从促进前列腺健康到改善心脏功能，南瓜子的营养价值不容忽视。本文将为您详细介绍南瓜子的四大保健功效。

促进前列腺健康

南瓜子富含锌，每100克南瓜子中约含有7-8毫克锌，能有效支持前列腺功能。锌是一种必需矿物质，参与众多生理过程，并有助于维持正常的前列腺体积和功能。

改善膀胱功能

南瓜子的提取物被认为可以减轻膀胱过度活跃症状。其所含的植物甾醇可能有助于增强膀胱肌肉功能，减少尿频和夜尿现象。

提供丰富的营养

南瓜子富含蛋白质、健康脂肪以及各种维生素和矿物质。例如，每100克南瓜子约含有30克蛋白质、49克脂肪（其中大部分为不饱和脂肪酸），还含有丰富的镁、锌、铁和维生素E。这些营养成分对身体各系统的正常运作至关重要。

辅助心脏健康

南瓜子中的镁含量高，每100克南瓜子大约含有262毫克镁，有助于维持血压稳定和心脏健康。其不饱和脂肪酸和抗氧化剂有助于降低坏胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

南瓜子在促进前列腺健康、改善膀胱功能、提供人体必需的多种营养素以及支持心脏健康方面均有显著作用。适量食用南瓜子可作为日常饮食的一部分，对整体健康产生积极影响。

本文原文来自"泌尿外科"网站