视力4.8相当于多少度近视？预防近视有什么注意事项吗？科普指南
视力4.8相当于多少度近视？预防近视有什么注意事项吗？科普指南
现代社会由于电子产品的频繁使用，越来越多的人出现了近视的问题。那么，视力4.8究竟相当于多少度近视？又该如何预防近视呢？本文将为您详细解答。
一、视力4.8的度数佩戴多少度近视眼镜?
4.8的近视等价于150度左右的近视。一般来说，双眼的视力如果没有达到5.0就属于屈光不正，可能在日常会引起眼睛的视物模糊，长时间用眼时出现酸痛等不适的症状。因此，建议及时到正规的医院眼科就诊，在医生的指导下进行检查。
二、如何预防近视?
导致近视的病因主要包含遗传和环境等两方面的因素。在不能改变遗传因素的情况下，改善视觉环境的条件应该作为预防近视的首要措施。
室外活动：室外活动是预防近视的有效方式。青少年每天应保证1小时以上的室外活动，尤其在绿色的草地或花园周围活动效果更佳。
合理的采光：白天在室内工作或学习时，窗户的透光面积与室内面积比不应低于1:6，且窗外不应有明显的遮挡物。夜间在室内工作和学习时，灯具高度不宜低于1.7米，桌面照明度应不低于100lx。
正确的姿势：在进行书面学习或工作时，要调整好书桌的高度，书桌椅的高低需要符合人体工程学的要求。阅读时要保持端正的坐姿，且持续时间不宜过长，每隔一段时间应站起来向远方眺望一会儿。
健康的用眼时间：每次阅读纸质书刊或使用电子产品的时间最好不超过50分钟，每次到时间后应当休息5~10分钟再继续阅读或工作。
良好的用眼习惯：阅读或使用电子产品时距离不宜过近，同时不要在走动中或运动的交通工具内阅读，避免视野晃动造成眼调节紧张。
三、眼部疲劳可以如何缓解?
由于生活节奏加快，工作和学习压力大，很多人会出现长时间用眼的情况。以下是一些缓解眼部疲劳的方法：
凝视远方：找一处十米开外的草地或树林，不要眯眼，排除杂念，集中精力，看向远方30秒左右，直到可以辨认树叶等事物的轮廓。接着将左手掌举起于眼部前方30厘米处，大约5秒钟以后再凝视远方的草地或树林30秒，然后再看手掌，在10分钟之内反复重复20次，每次用眼时间过长的时候可以进行重复来缓解视力下降。
晶体操：取合理的坐位，然后让眼球按照上下左右的顺序进行转动，转动约15次，然后再按照逆时针、顺时针的顺序轮替转动10次。接着找一个三米外的对照物，举起自己的左手，距离眼睛略高，再看清手掌纹以后再看三米外的事物，然后在两者之间迅速的移动目光往返20次。
推拿操：采取仰卧位的姿势，然后依次按摩眼睛周围的穴位。穴位分别是天应穴，晴明穴，四白穴和太阳穴。