系列科普青少年抑郁症第九期 如何预防抑郁的复发

系列科普青少年抑郁症第九期 如何预防抑郁的复发

抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其在青少年群体中更为突出。了解抑郁症的成因和预防方法，对于帮助青少年保持心理健康具有重要意义。本文将从认知过程的角度，探讨如何预防抑郁症的复发。

认知过程是由个体的感知觉、思维、注意和记忆活动所组成，是精神活动中最复杂的过程。认知过程可分为接受和评估信息的过程，产生应对和处理问题方法的过程，预测和估计结果的过程。

那么人们的情绪和行为是由什么影响和决定的呢？下面我们看一下认知模式示意图

A为事件，B为认知过程，C为反应，外界的促发事件通过感知、记忆、思维、判断等认知活动进行判断，如做出理性判断则产生正常的情绪反应和行为，如做出非理性判断则产生异常的情绪反应和行为，也就是说，决定和影响人情绪反应和行为的不是事件的本身，而是人对事件的看法。一个人的思想决定了他的内心体验和反应。

抑郁症患者往往存在以下三种不良认知方式：

1. 对自我的消极认知：如否定自己，自我评价低，认为自己是有缺陷的或是被抛弃的。

2. 对个人经历或周围世界的消极解释：把自己的经历看成是挫折不断，认为自己的人生充满霉运。

3. 对未来或前途的悲观认识：认为自己没有前途和未来，自己将一事无成。