腰椎滑脱术后应如何锻炼

腰椎滑脱术后应如何锻炼

腰椎滑脱术后的康复锻炼对于促进恢复、增强肌肉力量以及改善脊柱稳定性至关重要。东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东详细介绍了术后不同阶段的锻炼方法，从早期卧床休息到后期的功能性训练，为患者提供了一份科学、系统的康复指南。

腰椎滑脱术后锻炼的目的是促进恢复、增强肌肉力量以及改善脊柱稳定性。术后锻炼需要遵循医嘱，通常在术后6周至3个月内，可开始逐渐增加活动量和强度。

早期康复阶段（术后0-6周）

• 卧床休息：术后初期需保持适当的卧床休息，避免过多的腰部活动。
• 轻柔活动：日常活动如翻身、坐起时要小心谨慎，可在床上进行简单的抬腿或踝关节运动。
• 呼吸练习：深呼吸及咳嗽练习可以预防肺部并发症。

中期康复阶段（术后6-12周）

• 步行锻炼：可以开始逐渐增加步行距离，以促进全身血液循环，步行时可佩戴腰围以提供支持。
• 核心肌群训练：通过平板支撑、桥式等动作增强腹肌和背肌的力量，提高脊柱的稳定性。
• 柔韧性练习：可在专业人员指导下进行轻柔的拉伸，以改善身体的灵活性。

后期康复阶段（术后12周以上）

• 加强肌力训练：逐渐增加核心肌群及下肢肌肉的阻力训练，如坐姿划船、哑铃侧弯等。
• 功能性训练：结合日常生活动作进行功能性训练，帮助提高患者的日常生活自理能力。
• 有氧运动：在条件允许的情况下，可以进行游泳、骑自行车等低冲击性的有氧运动。

术后锻炼计划因个体差异有所不同，应根据个人恢复情况和医生建议进行调整。避免过度劳累和不当姿势，以防影响恢复速度。同时，任何锻炼过程中出现疼痛或不适应立即停止并咨询医生。

本文原文来自：pingguolv.com