腰椎压缩骨折康复锻炼的方法有哪些

腰椎压缩骨折康复锻炼的方法有哪些

腰椎压缩骨折后的康复锻炼对于促进恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南详细介绍了7种主要的康复锻炼方法，包括早期活动、步行训练、核心肌群锻炼、柔韧性练习、游泳与水中运动、物理治疗和耐力训练，并提供了具体的锻炼建议和注意事项。

康复锻炼方法

1. 早期活动
   通常在急性期48小时内应避免过多活动，以防止进一步损伤。在医生许可下，可逐渐增加活动量。

2. 步行训练
   步行是安全且有效的康复运动。每天短时间、多频次的步行有助于增强肌肉力量和改善心肺功能。建议从5-10分钟开始，根据耐力逐步增加至30分钟或更长。

3. 核心肌群锻炼
   增强核心肌群的力量可以为腰椎提供额外支撑。例如，平板支撑、桥式练习等都可有效提高核心稳定性。

4. 柔韧性练习
   温和的伸展运动可帮助保持脊柱的灵活性，减少肌肉僵硬。每次持续约15-30秒，每组动作重复3-5次。

5. 游泳与水中运动
   水的浮力能减轻对脊柱的压力，同时提高全身协调性和体能。

6. 物理治疗
   专业的物理治疗师可以制定个性化的康复计划，包括使用超声波、激光等物理疗法来促进愈合。

7. 耐力训练
   如骑动感单车等低冲击性有氧运动，有助于提升整体体力和耐力。

注意事项

根据个体情况，选择合适的康复锻炼方法，并遵循医疗专业人员的指导非常重要。切忌过度运动和强迫锻炼，以免造成二次损伤。

本文原文来自pingguolv.com