什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果

什么时间吃钙片，对身体最好？原来钙片这样吃，才有补钙效果

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刘阿姨今年62岁，平日里特别注重健康。前不久，她的体检报告显示骨密度有所下降，医生建议她补钙。于是，刘阿姨买了一大瓶钙片，早晚各一片，吃得很勤快。可是，吃了几个月后，她再去复查，骨密度没有明显改善。刘阿姨有点着急，心想，自己这么努力地补钙，怎么没效果呢？

带着疑问，刘阿姨去找医生咨询。医生仔细询问了她的日常饮食和用药情况，最后问了句：“您平时是怎么吃钙片的？晚上有吃吗？”刘阿姨这才意识到，自己吃钙片可能没找对时间。医生告诉她，钙片的服用时间确实很讲究，尤其是晚上补钙，对中老年人来说效果更佳。

这番话让刘阿姨恍然大悟。原来，补钙不仅仅是按量服用，更需要选择合适的时间段。那么，什么时间吃钙片对身体最有益？今天，我们一起来了解关于钙片服用的科学知识。

钙片服用的黄金时间：晚间补钙效果最好

晚间补钙的科学依据

晚上是人体新陈代谢趋于放缓的时间段，钙质在此时能够更长时间停留在体内，增加吸收效率。研究表明，人体在夜间对钙的吸收率相对更高，有助于减少钙的流失，保持骨骼的强度。