如何科学合理配置电脑桌椅

如何科学合理配置电脑桌椅

引用

少数派

1.

https://sspai.com/post/95316

电脑桌椅作为长期使用的物品，和每个人息息相关。如果盲目购买，不仅导致金钱上的损失，更加会造成身体上的不适与疲劳。本文将详细介绍如何科学合理地配置电脑桌椅，帮助你打造一个既舒适又健康的工作环境。

测量计算

首先需要测量你的穿鞋身高（如果你在房间不穿鞋则测裸身高），然后打开以下的网址（可能需要科学上网）：

测量网址

输入你的身高后，你会看到以下几个关键指标：

• 椅子高度
• 桌子高度
• 显示器高度（视野）

此外，该工具还会显示正确的坐姿和身体各部分的弯曲度。以175cm身高为例，计算器给出的建议数值如下：

• 椅子高度：43 - 47 cm
• 桌子高度：66 - 73 cm
• 显示器高度：122 - 126 cm

需要注意的是，计算器之所以给出的是大致的数值，是因为每个人的腿长、手臂长脖子长等都不一样，不能仅凭身高来得出精确的数值。

关于正确的坐姿可参考B站视频为什么你总是坐不直?（3步快速改善）（BV号：BV1dg4y1c7x3）

配置电脑桌

选择电脑桌时，宽度至少应为60cm，长度则可以根据个人喜好在80cm以上进行选择。需要注意的是，市面上很多电脑桌的高度设定为75cm，这个高度并不适合大多数人，长期使用可能会导致肩周炎、颈椎病等身体不适。

为了找到最适合自己的桌子高度，建议使用升降桌进行测试。以175cm身高为例，适合的桌子高度范围是66到73cm。在测试桌子高度的同时，还需要找到适合的电脑椅，例如175cm身高适合的椅子高度是43到47cm。

在确定了最适合自己的桌子高度后，有两种方案可供选择：

1. 升降桌：价格通常在千元以上，能满足站着办公的需求。但一定要确保升降桌的最低高度能满足你，有的升降桌的最低高度连65cm都降不到。

2. 网上定制：价格通常在200到500元不等，可以根据个人需求定制高度。不推荐购买低于200元的桌子，因为太便宜的桌子可能存在质量问题。

另外，不推荐购买桌板下带抽屉的电脑桌，因为这极有可能阻挡座椅的扶手。桌板颜色也不建议选用黑色，因为黑色容易粘指纹。

配置电脑椅

在选择电脑椅时，有几个关键因素需要考虑：

1. 座椅高度：必须在适合你的高度范围内，例如175cm身高适合的椅子高度是43到47cm。

2. 坐垫承重：美国BIFMA测试考虑到美国成年男性平均体重在89KG，如果你的体重小于这个数，你坐上去感觉难受、不稳、下滑，那么这把椅子就可以直接PASS了。

3. 背部支撑：直接决定能否舒服办公、打游戏。如果你试坐时，用正确的坐姿，感觉背部很空、往下滑、难受，那么这把椅子可以直接PASS了。

4. 扶手调节：正确的坐姿需要两个扶手高度可以和桌面差不多对齐。如果是打游戏，还需要扶手比桌面低5cm左右，以支撑你的两个手臂，避免把压力全部给到肩部。

5. 配备轮子：防止每次起身、调整位置就划一次地板。

6. 不要头枕：头枕很难适应每个人的脖子，如果感到脖子酸了，建议站起来活动活动，或者干脆直接躺下休息。

总结一下一把好的电脑椅需要至少具备以下几个条件：

• 适合你的高度
• 轮子滑动
• 足够的底部承重
• 足够的背部支撑
• 可上下升降并固定的扶手，最好还带有前后调节

其他方案和补充

• 如果你的房间地板是木地板，推荐购买地毯，以防止椅子轮子划伤地板
  

• 购买键盘手托和鼠标手托，以减缓长期使用所带来的手腕疲劳。也能让打字更加舒服
  
  

• 购买桌面手托架，如果你的座椅扶手升不到和桌面差不多对齐或者难以调节。那么你可以把椅子扶手拆了，在桌板安装两个手托架
  

• 如果电脑椅没有背部支撑，购买腰枕
  

• 如果你已经购买了高度过高的桌子，那么升高椅子。加装适合你高度的脚凳（用现有桌子高度减掉适合你的桌子高度得出），或者垫几本面积足够的书
  

电脑桌椅作为我们长期使用的物品，我们在配置时必须要花些心思。希望这篇文章能帮助你扫清一些盲区，如果你有更好的建议和补充也欢迎在评论区留言讨论！