运动新发现：女生注意！这种锻炼方式能更好地抑制饥饿感
运动新发现：女生注意！这种锻炼方式能更好地抑制饥饿感
最新研究表明，高强度运动比中等强度运动更能有效抑制食欲，特别是对女性而言。这项发表在《内分泌学会杂志》上的研究，首次详细揭示了运动强度与胃饥饿素水平之间的关系，为体重管理提供了新的科学依据。
在运动科学领域的一项新突破表明，高强度运动比中等强度运动更有效地抑制食欲，尤其是对女性来说。这项研究聚焦于被称为“饥饿激素”的胃饥饿素（ghrelin），表明这种剧烈运动可能是体重管理策略中的关键组成部分。
一项发表在《内分泌学会杂志》上的新研究显示，与中等强度运动相比，剧烈运动更能减少健康成年人的食欲，特别是女性表现出特别强烈的反应。研究集中于不同运动强度水平如何影响胃饥饿素，这是一种调节食欲的关键激素。
“我们发现高强度运动比中等强度运动更能抑制胃饥饿素水平，”该研究的主要作者、来自弗吉尼亚大学和弗吉尼亚大学卫生系统的Kara Anderson博士解释说。“此外，我们发现与中等强度运动相比，个体在高强度运动后感到‘不那么饿’。”
胃饥饿素以两种形式循环——乙酰化（AG）和去乙酰化（DAG）——这两种形式都影响食欲。然而，关于运动强度如何影响这些形式，尤其是食欲抑制方面的数据有限，且主要关注于男性。
为了解决这一不足，研究检查了8名男性和6名女性。参与者在过夜禁食后完成了不同强度水平的运动，通过血液乳酸的测量来确定，随后进行了食欲的自我报告测量。研究发现，与男性相比，女性在基线时的总胃饥饿素水平更高。然而，只有女性在剧烈运动后显示出“显著降低的AG”。研究指出：“我们发现中等强度要么没有改变胃饥饿素水平，要么导致净增加。”这些发现表明，超过乳酸阈值的运动“可能是引起胃饥饿素抑制的必要条件。”
研究人员还承认，需要进行更多的工作来确定运动效果在不同性别之间的差异程度。胃饥饿素已被证明在能量平衡、食欲、葡萄糖稳态、免疫功能、睡眠和记忆等多个领域具有广泛的生物学效应。
Anderson说：“运动应该被视为一种‘药物’，其中‘剂量’应该根据个人的目标进行定制。”“我们的研究表明，高强度运动可能对食欲抑制很重要，这可以作为减肥计划中特别有用的部分。”
这项研究为运动如何影响食欲提供了新的见解，并特别强调了高强度运动在体重管理中的潜在作用。随着对运动和食欲关系的进一步研究，我们有望开发出更有效的体重管理策略，帮助人们通过运动来控制食欲和促进健康。