医生告诉你：唱歌的11个科学好处

医生告诉你：唱歌的11个科学好处

唱歌不仅是一种娱乐方式，更是一种有益身心健康的活动。从增强免疫力到改善呼吸功能，从促进情感交流到缓解压力，唱歌的健康益处远超我们的想象。本文将为您详细介绍唱歌的11个科学好处，让您重新认识这项简单而美好的活动。

1. 唱歌是一项有节奏的体内按摩

唱歌时，身体会随着节奏进行有规律的振动，这种振动类似于一种温和的按摩。特别是唱低音时，这种振动对稳定血压有积极作用。唱快节奏的歌曲能让人感到愉悦，而唱拉长音的歌曲则有助于消除压力，甚至对强迫症和抑郁症有一定的辅助治疗效果。

2. 唱歌能增强免疫功能

美国加州大学的研究人员发现，唱诗班成员在每次排练后，体内一种名为IgA的免疫球蛋白增加了150%，而在公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这表明，唱歌确实能有效增强人体的免疫力。

3. 唱歌能训练神经通路

无论年龄大小，唱歌都能带来积极的情绪体验。研究表明，肺气肿患者在接受唱歌训练后，呼吸状况有所改善。此外，业余唱歌爱好者的仪态也得到了提升。

4. 唱歌释放荷尔蒙，增进感情

科学研究表明，人们在唱歌时，大脑会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。这种荷尔蒙能增进人与人之间的情感联系，它也是母亲在哺乳时释放的荷尔蒙之一。

5. 唱歌能健康减肥

唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的效果。据测算，一个60公斤的人唱歌时每分钟可消耗2.0千卡热量，连续唱2小时可消耗240千卡。对于不喜欢运动的人来说，唱歌减肥是一个不错的选择。

6. 唱歌能增强呼吸功能

唱歌可以扩大肺活量，提高呼吸功能。一般成年人的肺活量约为3500毫升，而歌唱家的肺活量常在4000毫升以上。因此，唱歌是提高呼吸功能的有效方式。

7. 唱歌能抗衰老

唱歌能释放静心荷尔蒙，活动到平时难以活动的脸部组织，有助于抗衰老，保持皮肤弹性，防止老化。通过唱歌，可以让身心愉悦，焕发青春活力。

8. 大声歌唱能改变心境和精神面貌

大声歌唱对强迫症、抑郁症有治疗作用。心理学家认为，大声歌唱是一种特殊的心理疗法，可以帮助人们调整心态，改善精神面貌。

9. 唱歌对胃溃疡的治疗有辅助作用

愉快的心情能使胃酸分泌正常，有助于胃溃疡面的愈合。唱歌能帮助维持愉快心情，对胃溃疡的治疗有一定的辅助作用。

10. 唱歌能缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可以刺激大肠蠕动。对于慢性便秘问题，多唱歌可能是一个值得尝试的解决方案。

11. 唱歌有助于情感的通畅，舒缓情绪

全身心投入唱歌时，可以忘却烦恼，调节情绪，缓解疲劳。唱歌能帮助排除体内有害物质，让情绪慢慢缓和。当你感到伤心或愤怒时，不妨放声高歌。