如何挑选健身房？用这张评估表找「省钱又舒适」的健身场地

如何挑选健身房？用这张评估表找「省钱又舒适」的健身场地

选择合适的健身房对于健身效果和持续性至关重要。本文从交通距离、收费方式、营业时间、设施器材、课程师资、环境品质、品牌经营和场馆安全等八个维度，为新手提供了一套全面的健身房选择指南。

在Google搜索“新手如何选择健身房”这个主题下，常看到网友分享“地點”、“价格”、“师资”几个重要项目，但要注意的细节远不止这些。健身房场地品质好坏超级重要！选择健身房跟荷包、训练效果、人身安全息息相关。

首先还是建议你实际去场地走一圈，亲身体验最准确。而且最好能在你预计去运动的时间段，看看当下现场的人流状况是否能够接受，氛围是否喜欢。

用健身游牧网站快速挑选健身房

首頁→找健身房→选择方案需求→搜索地点→检视场地方案，即可找到最适合自己的健身房。

八个注意事项选出最适合你的健身房

让我们来看看健身新手在选择健身场地前能做的八个评估项目：

融合商场运营管理和游牧各大健身房的心得，归纳出8个选择健身房评估项目。

1. “交通距离”越近越好

交通距离是公认最重要的考量因素。

“交通距离”选择重点：

• 从我的住家/工作场所能方便到达场地
• 场地周边有充足的停车位或公共交通工具
• 即使天气不好也能无压力地到达场地

场地的可达性是持续从事健身的关键。交通距离或步行10分钟内是最棒的范围，最好能不用额外花费心力寻找摩托车或汽车停车位。不论刮风下雨、天气炎热或寒冷都不会增加交通上的阻力。

如果是有连锁分店的场地，可以在加入会员时询问一下跨馆的方案。若刚好在公司附近及家附近都有场地，这样更是完美的选择。

2. “收费方式”看你一周去几次

随着市场竞争和多元化经营，现在健身场地的价格并不昂贵，但各种类收费方案常常让新手最为苦恼。

“收费方式”选择重点：

• 场地有适合我运动频率的收费方式
• 我了解场地能提供哪些促销方案
• 每月总花费不会造成经济压力，我可以长期维持

根据场地占地面积规模、器材设施成本、座落地点租金、开设课程类型等会有不同的收费价位区间，也会因应客户不同的运动频率发展出不同的收费模式和促销方案。

以下简介几种场地的收费方式：

合约制会员：

• 费用在单月600~2000元间。
• 第一个月可能会需要入会费、设置费等费用。
• 合约制会员通常有议价空间，需要与各场地业务进行商议。
• 期间内不限时间、次数入场，适合每周入场3次以上。

月费/订阅制：

• 费用区间在单月600~2000元间。
• 第一个月可能需要入会费、系统设置费等费用。
• 期间内不限时间、次数入场，适合每周入场3次以上。
  跟合约制会员不同的地方在於不用签以年为单位长期的合约。月费/订阅制的方案较为灵活，可以随时在APP上进行暂停或停止合约。而有些品牌也设有分店，各场地之间可以用月费方案互通。

单次入场：

• 费用区间在100~500元间，通常采单次（或单日）入场收费。
• 适合每周1-2次入场，单次运动时间超过90分钟。
• 运动中心则是大多以50元60分钟的单次收费方案进行。

以分计费/计时制：

• 费用区间在每分钟1～2元间，使用手机APP、会员卡等方式计算进、出场时间。
• 首次加入可能需要一笔小额的入会费或系统设置费。
• 适合每周1-2次入场，适合每次运动在90分钟内快速训练完毕。
• 不论训练、有氧、更衣、上厕所等都在计时，若对价格敏感度较高者可能会较有压力。

建议新手可以采用单次入场或以分计费方案，先去场地体验1-2周，如果能习惯场地，再使用月费或签合约。

3. “营业时间”要配合你的运动习惯

场地的营业时间是否能配合自己的运动习惯也是基本的考量依据。

“营业时间”选择重点：

• 场地营业时间可以配合我的运动时段
• 在我的运动时段中，场地内人流量是可接受的
• 场地是否有特殊优惠时段或清场时段

不論是上班前或下班後，根據每個人偏好的運動時間挑選場館再自然不過了。通常晚間6-9點下班時段會是人潮流量的尖峰時期，若你是在那個時段運動也需要考量一下自己是否能接受這樣的運動體驗。

也是因為尖峰時刻人潮較多，有些場館會有差別定價的收費方式。若你通常是在離峰時間入場運動，購買會員時費用可以得到折扣。

有些場館提供24小時的營業時間，或者開到深夜00:00後，更適合工作時間較為彈性的運動者。同時也要注意某些場館會有定期的清場時間，部分設施會暫停關閉無法使用，這也要事先了解留意。

4. “设施与器材”能满足你的训练方式

挑选场地时请依照自己的运动习惯作为选择，而不是看起来很酷，但一年用不到几次的设施。

“设施与器材”选择重点：

• 场地能提供环境说明及器材使用教学
• 场地设施符合我的运动习惯且设备数量充足
• 器材类型可以满足我的运动需求

各场地依据经营理念、训练模式等会有不同的规划：

• 奢华的俱乐部风格 ➔ 有氧设备、团课教室、游泳池、SPA澡堂等
• 健美式训练场地 ➔ 用各种固定式器材塞满场地
• 主打举重、健力 ➔ 较大面积的自由重量区，健力或举重专用的杠铃
• 功能性训练 ➔ 有较大的空地、草皮区及自由重量器材

了解自己的运动需求，在与商谈方案时的时候也比較不容易被抬价。试著在健身游牧的场地搜寻中输入看看这些关键字吧： 瑜伽、TRX、健美、健力、举重、草皮、自由重量、摔杠、赤足训练、止滑粉...

5. “课程师资”是健身新手重要评估指标

师资的专业程度、与客户的互动过程，往往是影响场地给人形象的關鍵。

“课程师资”选择重点：

• 场地有提供一对一体验课程，或新手初阶的团体课
• 场地师资背景专业且多元化，能否满足我的需求
• 课程场地空间充足、设备专业齐全，适合教学

健身运动一直保持著较高门檻的原因之一，就是對訓練動作的熟練度及安全性有很高的要求。

我们建议初学者都能上过基础课程，让训练更有效率。以经济角度来看，新手可以從團體課程開始是較沒有經濟壓力的選擇。

有些场地的合约制或包月方案本身已經包含会员免费的团课。如果沒有，建议新手额外付費参加训练团课是很不错的选择。

团体课程应该要有独立的教室，不用跟其他运动的人抢场地。除了上課舒適性、安全性外，也减少噪音干扰。也可以观察团课场地的空间、器材是不是充足且有在保养。

大部分的场地都会提供免费的一对一体验课，带学员初步认识器材。评估一对一教練，可以用场地人流状况在你安排课程时是否适合教学。

场地尖峰時刻人潮眾多，如果在上教練課時还要排隊等器材，学习效率会降低。有些场地会提供私人教练专属训练空间，让课程品质大大加分。

延伸阅读：健身自主训练效果不佳，是否应该付費去上教練課 ?

如果是一对一教練课，到小规模的工作室上课也是不错的选择。虽然场地较小、设备可能较少，但更為多元靈活的訓練系統帶來的效果可是一點都不會打折扣。

6. 实际体验场地“环境品质”是否舒服

器材邻近处有没有提供酒精及抹布消毒？从很多小细节可看出一间场地的营运品质。

“环境品质”选择重点：

• 空间开闊、通風明亮、溫度適中、且音樂不吵雜
• 场地环境清洁卫生，营运品质是显而易见的
• 员工亲切友善，在这里运动感觉自己是受歡迎的

很多人印象中健身房都是阳刚味十足：粗獷的工业风、激動吵雜的音乐、昏暗的环境充满著啞鈴、杠铃、铁片；到處都是讓人備感壓力的肌肉棒子。但現在越來越多场地做出區隔，场地风格明亮而优雅，设计为更加适合女性或中高年龄族群的场地规划，减少健身新手进入健身房的心理门槛障碍。

而场地员工如果是亲切友善的，也会让很多新手降低惧怕感，更愿意踏进场地消费。

在市区的租金昂贵，大部分的健身房位于地下室，室内通风循环变成一大考验。

场地的环境清洁，尤其厕所及浴室的卫生是很多客户在意的点。场地有没有安排人员做定期清洁或聘请专业的打扫人员协助是很重要的面向。

设备旁边如果有酒精抹布，鼓励大家养成使用完器材后会抹去汗水并消毒的习惯，这一定是间非常优质的场地。

饮水机的水质每月要进行检测、滤芯要定期更换；如果有贩卖食品，储存的空间温湿度是否有好好管理？

也许刚开始不太会在意这些营运细节，但如果一间场地有妥善遵守法规，相信他们的品质一定是值得信赖的。

走一趟场地，或花个几天实际运动一下，才能感受适不适合自己。

7. “品牌经营”要能让你感到信任

绝大部分客户如你我，一定會事前透过网络了解场地。如果品牌宣传做得好，对场地印象会大大加分。

“品牌经营”选择重点：

• 透过网络可以获得清楚充足的场地介绍、环境照片、方案内容等
• Google评论中看出场地的服务品质能让人感到有信心
• 从社群平台感受到场地环境风格、人员气质是我喜欢的

伴随着健身热潮兴起但健身房倒闭的消息却时有所闻。品牌与营运品质是场地能否永续经营的關鍵。

健身游牧编辑群在各大网络平台搜集场地资料的过程中，发现如果中、小型场地或工作室经营的网络社群平台能认真经营以下几个项目，往往會给人更信賴的感觉：

• 场地最美的一面，呈现场地环境氛围、场地设施概況、器材项目及数量、特色
• 场地有自己的经营愿景、教学理念，能和场地设施风格与教練专长相呼应。
• 价格方案资讯是透明且好取得的。你可以很方便地找到场地常态的价格介绍、特殊节日促销方式。
• 清楚的服务流程：加入会员、结束会员退费方式等都有清楚说明，不需要在额外花时间联系洽谈。
• 课程内容：教練的自我介绍影片或上课画面、教練课程的费用范围。团体课程课表、课程介绍等清楚的资讯

8. “场地安全”是选择健身房最重要考量

身為一位前商場營運經理，场地的安全性对我来说至關重要。

“场地安全”选择重点：

• 是有营业登记且符合消防法规及建筑法规的安全场地
• 场地备有急救设备AED、急救箱且消防器材完善
• 大型器材之间能保持1.5公尺以上的安全间距且定期保养

延伸阅读：踏进健身房前，这9大「安全事項」别忽略了！

我自己曾在某间连锁品牌的健身房做Cable划船时，Cable的连接处突然断掉，让我整個人往後飛躍跌倒，所以我每次都会先试拉个几下。

训练器材有其风险性，场地内是否有妥善的安全检查计划，也是营运重点安全项目。

可以观察几个细节：

• 逃生门永远要保持通畅，不能被异物阻挡
• 安全通道指示灯要在场地各个角落都能清晰可见
• 场地要有AED急救设备、急救箱、消防器材永远都是干净且零配件完整
• 虽然有些场地空间狭小，但各个训练器材间仍然要有足够的安全空间，建议标准是1.5-3公尺间距

选择健身房最后的小提醒

选择健身房场地前，先做好功课与评估，可以让自己花出去的费用更有价值，也能有更舒适、安心的运动环境。

我相信每个人在选择健身房都会有不同的考量，例如我的排序是：「安全」、「环境」、「器材设施」、「交通」、「价位」、「品牌」、「课程」。

我愿意为了一個优质（或人很少）的场地，搭車或骑车30-40分钟，但我可以在场地好好享受训练时光，而且也有符合我训练需求的器材，这些对我来说最重要。

你呢？你的排序是什么？你最喜欢的健身场地在哪里呢？