总爱瞎想怎么办
总爱瞎想怎么办
胡思乱想和失眠是许多人面临的困扰。本文将为您介绍多种实用的方法，帮助您摆脱胡思乱想的困扰，改善睡眠质量。
胡思乱想的应对方法
漠视你的想法
要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，没有必要过分关注。以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”。久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，最重要的是想办法转移注意力。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
失眠的五大解决方法
- “不睡觉”法
这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。具体做法包括：
- 在想睡觉的时候才上床
- 在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床，看书或看电视
- 不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己
- 白天不准打盹
饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。牛奶中含有两种催眠物质：L色氨酸和肽类。目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶。睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松。需要注意的是：
- 水温以37—40摄氏度为宜
- 时间以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜
- 出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝
上床前要稳定情绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。睡前1小时远离电视、电脑
研究显示，睡前使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
如何让自己不胡思乱想
- 保持觉观，活在当下，不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧
- 合理安排自己的工作、学习和生活，不要过高地估计自己的能力，给自己过多的压力，量力而行
- 注意收神，不要让自己的思绪散乱，无法控制，一旦发现自己的念头来了，承认这个现状，然后对自己说，我又想什么了，这时候念头就会被打断，而不会无休止地延绵下去
- 在观察事物时，注意努力地看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上
- 和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白
- 走路时，坚持经行，注意用自己的跟步发力，另一只脚掌制控
- 坚持禅修，每天打坐
喜欢胡思乱想怎么办
- 不要让自己闲着。忙碌的时候我们是没有时间去考虑其他事情，没有精力去胡思乱想
- 身心放松。生活的压力，工作的烦恼，这些都会引起我们胡思乱想，这样会让神经更加的过度绷紧，不仅影响身体健康，情绪也会变得焦躁起来
- 多参加活动。胡思乱想很多时候是感到孤独，独自一人的时候更容易这样
- 运动。运动的好处很多，我们胡思乱想的时候不妨去运动，运动起来就不会有精力，有意识的去胡思乱想了
- 不妨试着倾诉。胡思乱想的时候，不妨把我们所想的，所担忧的分享给别人，讲出来
- 集中注意力。有时候我们工作，做家务的时候就会轻易胡思乱想，主要是注意力不集中引起的，所以尽量在做事情的时候集中注意力，这需要平时去慢慢的培养。注意力集中了就不会胡思乱想了。
胡思乱想可不是一件好事，因为它会给自己带来非常多的负面情绪。如果长时间处于这样的状态下，严重的可能就会患上一些心理疾病。因此日常生活中确保自己心理健康还是蛮重要的。