腿疼如何缓解？专业医生给出5个实用建议

腿疼如何缓解？专业医生给出5个实用建议

腿疼是日常生活中常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括肌肉疲劳、关节炎、神经受压等。面对腿疼，很多人往往不知所措。东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了以下几种缓解方法：

1. 休息：避免过度使用腿部肌肉，尽量减少站立或行走时间，以免加重疼痛。

2. 冰敷：在腿部疼痛的区域进行冰敷，每次冰敷持续15-20分钟，每天3-4次。冰敷能够有效减轻局部炎症和肿胀。

3. 适度运动：选择温和的拉伸运动，如小腿伸展、大腿四头肌拉伸。在疼痛减轻后，可以逐步增加运动强度以增强腿部肌肉力量。

4. 使用止痛药：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛，但需要按照说明书或医生建议使用，避免长期依赖。

5. 保持良好的姿势：站立和坐着时保持正确的姿势，有助于减轻腿部压力和疼痛。

需要注意的是，如果腿疼持续存在或伴随其他症状，如肿胀、发热或麻木，应及时就医，以便进一步评估和治疗。通过合理的休息、护理和可能的医疗干预，通常能有效缓解腿部不适。

本文作者：东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师