【健康科普】流鼻涕，该如何正确擤

【健康科普】流鼻涕，该如何正确擤

感冒了，鼻炎发作了，总有擤不完的鼻涕，但可别看这小小的一个擤鼻涕的动作，学问可不小，您知道如何正确的擤鼻涕，才能擤的又干净，还能避免并发症吗？

1. 首先上半身向前倾，应单侧进行擤鼻涕，如果擤左侧，可以用右手食指压住右侧前鼻孔，轻柔的向外擤出左侧鼻腔的鼻涕，清理后换对侧，用左手食指压住左侧前鼻孔，轻柔向外擤出右侧鼻腔的鼻涕，清理。

2. 如果鼻涕量少，或者鼻涕在鼻腔的后部，可以直接用力回吸，吸到咽部后吐到纸上，包裹后丢弃，尽管这个方法并不是所有人都能做到，但不失为一种正确的方法。

3. 如果鼻涕粘稠不易擤出，可先用生理性海盐水进行冲洗鼻腔，冲洗后停留1-2分钟左右，再按照上述步骤进行擤鼻。

4. 坚决避免同时捏住双侧前鼻孔擤鼻涕的动作，此种情况下，很容易将鼻腔及鼻咽部的分泌物经过咽鼓管带至中耳腔，而继发中耳炎引起耳痛。因为鼻腔后部与耳部（中耳）是通过一个管道（咽鼓管）而连接的，因此，部分患者（其中儿童居多）往往因为感冒擤鼻涕不当，进而引起中耳炎，加重病情。

5. 擤鼻涕后有条件情况下应按照洗手法清洗双手，如没有洗手条件，可用酒精湿巾进行手部消毒。因在擤鼻涕的过程中，双手难免沾染上鼻腔分泌物，分泌物中携带了大量致病菌，可随手部接触其他物品而进行传播，因此擤鼻涕后务必进行手部清洗或清洁消毒，避免进一步传染其他人。

6. 擤鼻涕后，按照医嘱进行鼻喷剂用药。如果鼻腔中堆积了大量鼻涕，在使用鼻喷剂后，药物会随鼻涕流出，不仅不能保证药物用量，而且由于鼻涕阻隔，药物很难直接作用到鼻黏膜上发挥最大作用，因而建议按照先擤鼻涕再喷药的顺序进行。

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